Cara Menurunkan Berat Badan dengan 3 Menu Diet Vegetarian, Lakto-Vegetarian: Tidak Makan Telur

Lakto ovovegetarian didasarkan pada menu diet nabati, seperti sayuran, buah, legum, serealia, serta penambahan produk susu dan telur.

Jika diet pure vegetarian diklaim berisiko lebih tinggi akan kekurangan beberapa unsur gizi, maka diet lakto ovovegetarian ini tak begitu ketat dan menawarkan banyak keuntungan untuk hidup lebih sehat.

3. Diet Lakto-Vegetarian

Lakto-vegetarian adalah vegetarian yang tidak makan telur tapi masih mengonsumsi produk susu.

Selama kamu tidak mengompensasi kurangnya daging dengan konsumsi produk susu secara berlebihan, maka cara diet ini tetap sehat untuk dilakukan.

Membuang daging dari menu diet dapat menurunkan risiko lemak jenuh yang dikonsumsi secara berlebihan.

Tak hanya itu, menghapus telur dari cara diet sehat ini juga dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi.

Terkadang, orang mengikuti diet lakto-vegetarian semata-mata untuk mengurangi asupan kolesterol.

Ada pula tiga cara untuk mulai menerapkan pola makan berbasis nabati atau mulai menjadi vegetarian dan vegan.

Tips ini disarankan langsung oleh Co Founder Jakarta Vegetarian Community, Vyvy Kecesy dan President of World Vegan Organisation (WVO) & Vegan Society of Indonesia (VSI), Dr Susianto, MKM kepada Kompas.com.

1. Hindari daging hewani

Vyvy menuturkan, hal pertama yang bisa diterapkan seseorang untuk menjadi vegetarian atau vegan adalah menghindari konsumsi daging hewani.

"Misalnya kalau kita makan itu ada nasi, sayur, dan daging, nah itu lebih hindari dagingnya, kita lebih ambil sayurnya atau telur, jamur, tomat, kita ambil yang itu untuk dagingnya dihindari dulu," tutur Vyvy kepada Kompas.com, Senin (1/11/2021).

 2. Mulai dari makanan umum