Alasan Semangka Bagus untuk Menu Diet, Banyak Serat dan Rendah Karbo, Berat Badan Turun 3 Hari!

Inilah kenapa sekilas rasa buah semangka mirip dengan mentimun.

Serta keduanya memiliki banyak kandungan air di dalamnya.

Berikut komposisi zat gizi dan nutrisi dalam semangka.

100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat.

Kemudian yang paling penting 91 persen kandungan semangka adalah air.

Baca juga: Cocok buat Menunjang Menu Diet, 5 Kebiasaan Sebelum Tidur ini Bisa Bikin Perut Rata!

Baca juga: Defisit Kalori vs Puasa, Mana Menu Diet Efektif Turunkan Berat Badan? Punya Keunggulan Tersendiri

Namun, buah yang manis dan lezat ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Sebab semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72, yang tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.

Namun, karena jumlah karbohidratnya relatif lebih sedikit, maka semangka terbilang aman kalau dimakan dalam jumlah sedang.

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, potasium, seng, vitamin B5, dan vitamin A, serta senyawa tanaman citrulline dan lycopene.

Bagian keputihan yang menutupi daging buah semangka yang berwarna merah adalah citrulline.

Citrulline kemudian akan diubah menjadi asam amino esensial arginin.

Arginin penting untuk mendukung fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.

Nah, lantas apakah semangka ideal untuk menurunkan berat badan?

Dua parameter penting yang dipertimbangkan dalam makanan diet adalah kandungan kalori dan seratnya.

100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori, sedangkan satu irisan utuh hanya 100 kalori.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 3 Menu Diet Vegetarian, Lakto-Vegetarian: Tidak Makan Telur