Menu Diet
Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem: Buah, Sayur dan Umbi-umbian Jadi Menu Andalan
Inilah tips ampuh menurunkan berat badan tanpa diet ekstrem: buah, sayur dan umbi-umbian jadi menu adalan para penggiat diet.
lihat foto
Sarapan justru sebaiknya dlakukan agar tubuh tidak cepat merasa lapar sehingga konsumsi makan siang tidak berlebihan.
Sebaliknya, jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme tubuh akan melambat sehingga Anda mudah lapar.
"Ketika Anda tidak makan cukup kalori, metabolisme Anda dapat melambat," kata Jim White, ahli dietitian dan fisiologi olahraga.
"Akibatnya, kamu cenderung makan berlebihan," imbuhnya.
2. Bangun pagi
Lakukan rutinitas pagi yang bisa membangun mood positif agar bisa menjaga kesehatan mental.(Unsplash/Bruce Mars)
Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan, orang yang bangun pagi terlihat lebih bahagia dan lebih kurus.
Hal tersebut lantaran paparan awal sinar matahari yang alami.
Peneliti dari Northwest University itu menemukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari pada pagi hari cenderung memiliki berat badan yang lebih sedikit darupada mereka yang bangun siang.
Apabila Anda ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan diet, Anda bisa mencoba membiasakan diri untuk bangun pagi.
3. Olahraga
Salah satu manfaat bangun pagi adalah memberikan waktu pagi hari yang lebih luang. Sembari memperoleh sinar matahari di pagi hari, Anda juga bisa melakukan olahraga kecil.
Sebuah penelitian mencatat, dengan melakukan olharaga di pagi hari, metabolisme tubuh akan meningkat dan kalori bisa terbakar sepanjang hari.
4. Mengonsumsi buah
Cara menurunkan berat badan tanpa diet selanjutnya adalah mencoba menyukai buah-buahan. Anda bisa mengganti camilan harian ke buah-buhan.
Kendati demikian, konsumsi buah-buahan tersebut juga perlu diperhatikan. Pasalnya konsumsi buah-buahan yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Alih-alih menurunkan berat badan, hal tersebut justru bisa menaikkan berat badan.
5. Imbangi dengan konsumsi sayuran
cara menurunkan berat badan
menu diet
rekomendasi menu diet
buah
sayur
Tribun Jatim
TribunJatim.com
jatim.tribunnews.com
berita Jatim terkini
sarapan
bangun pagi
diet ekstrem
menurunkan berat badan
cara menurunkan berat badan tanpa diet
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
![[FULL] Citra Kabinet Prabowo Tercoreng Ulah Ebenezer, Pakar Peringatkan RI Resiko 'Angkut' Relawan](https://img.youtube.com/vi/tp44gIVjStk/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.