Tanpa Olahraga dan Menu Diet, Inilah 5 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Boleh Dicoba!

TRIBUNJATIM.COM - Menurunkan berat badan biasanya turut dibantu dengan melakukan diet dan olahraga.

Tak sedikit, karena wawasan tentang diet dan olahraga yang kurang, akhirnya mereka menjalankan secara ektrem, dan berujung pada timbulnya penyakit.

Sebenarnya ada banyak cara untuk membuat berat badanmu kembali ideal.

Salah satunya dengan mengubah kebiasaan makan yang buruk menjadi lebih baik. Kebiasaan yang perlu kamu ubah tersebut juga sangat mudah untuk dilakukan.

Salah satunya, gunakanlah piring yang ukurannya lebih kecil, dengan begitu otomatis porsi makanan yang hendak kamu konsumsi juga berkurang.

Selain itu, ada lagi beberapa tips serupa yang bisa membantumu menurunkan berat badan.

Apa saja?

Berikut ulasan selengkapnya.

 
1. Kunyah makanan secara perlahan

Menurut penelitian dalam jurnal Biochemia Medica tahun 2012, makan secara perlahan bisa meningkatkan hormon yang mengontrol nafsu makan.

Setelah makan, usus akan menekan hormon ghrelin, yang mengendalikan rasa lapar, sementara juga melepaskan hormon leptin guna membantu perut terasa penuh.

2. Jauhkan makanan tidak sehat dari pandanganmu

Jika kamu pengin menurunkan berat badan dengan cepat, maka disiplinlah dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi.

Bila ada makanan kurang sehat, jauhkan segera dari pandanganmu. Dengan begitu, kamu tak akan tergoda untuk menyantapnya.
 
Hal ini juga sesuai dengan anjuran dalam penelitian International Journal of Obesity tahun 2015.

Dalam penelitian tersebut mengungkapkan, menyimpan makanan yang tidak sehat di depanmu dapat meningkatkan keinginan dan rasa lapar, sehingga menyebabkan makan lebih banyak.

3. Minum air putih sebelum makan