3 Cara Diet Intermittent Fasting, Metode Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Mengatur Nafsu Makan

TRIBUNJATIM.COM - IF atau intermittent fasting menjadi salah satu menu diet untuk menurunkan berat badan yang cukup populer. 

Pasalnya menu diet ini dapat membantu mengatur nafsu makan, sehingga berat badan lebih terkontrol.

Mengutip laman Hopkins Medicine, penganut diet puasa ini hanya boleh makan selama waktu yang sudah ditentukan.

Di luar waktu tersebut, mereka wajib berpuasa dan tidak boleh mengonsumsi makanan padat atau minuman yang mengandung kalori.
 
Selama puasa, tubuh menggunakan simpanan gulanya untuk membakar lemak untuk mengubahnya menjadi energi.

Proses inilah yang membuat berat badan cepat turun.

Namun pemula mungkin bingung bagaimana harus memulai diet intermittent fasting. 

Lantas bagaimana cara diet intermittent fasting? 

Berikut tersaji penjelasan dan metode diet intermittent fasting.

Ada berbagai cara diet IF yang dapat dipilih.

Sebagai pemula, sebaiknya pilihlah metode dengan peraturan yang mudah diikuti.

Dengan begitu, diet dapat dijalani dengan lebih mudah dan tanpa beban.
 
Butuh waktu sekitar satu bulan untuk menentukan apakah cara diet IF yang dipilih berhasil atau tidak.

Bagi yang ingin mencobanya, berikut beberapa menu diet dan cara diet IF dirangkum TribunJatim.com dari laman Medical News Today: 

Baca juga: Tips Menu Diet Tahu Tempe untuk Menurunkan Berat Badan, Dilengkapi Resep Tempe Penyet untuk Diet

Baca juga: Resep Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Menurunkan Berat Badan, Minum Infused Water Sebelum Tidur!

1. Metode 16:8

Metode 16:8 termasuk salah satu metode yang paling populer.

Orang yang mengikuti pola makan ini akan berpuasa selama 16 jam sehari dan mengonsumsi semua kalorinya dalam delapan jam yang tersisa.
 
Beberapa ahli menyarankan untuk berhenti makan di sore hari, sebab metabolisme akan melambat setelah lewat dari waktu tersebut.