7 Hari Menu Diet Turunkan Berat Badan 6 Kg dalam Seminggu, Pakai GM, Dulu Dirancang buat Karyawan

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet GM atau General Motors bisa kamu coba untuk mencapai berat badan ideal.

Badan ideal tentu menjadi salah satu cita-cita hampir semua orang.

Terlebih, menu diet ini memiliki proses yang cukup cepat dengan hasil maksimal.

Dalam satu minggu, kamu bisa menurunkan berat badan 6 kg, loh! Menggiurkan, bukan?

Tapi tentu hasil akhir ini akan bisa mulus tercapai jika Anda melakukannya dengan benar.

Baca juga: SELEB TERPOPULER: Syarat Rujuk dari Ibunda Aldila Jelita - Artis Cantik Olahraga Pakai Sepatu Jebol

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Menu diet GM

Diet GM awal mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, dan menyebar ke kalangan umum.

Dalam diet ini Anda diminta untuk merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut.

Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan menu makan dalam rencana diet GM melibatkan variasi buah dan sayuran. 

Misalnya, makanan pada hari pertama, Anda hanya dibolehkan makan buah-buahan.

Lalu, di hari kedua, Anda dibolehkan hanya makan sayuran, dan seterusnya.

Berikut ini cara menerapkan menu diet GM selama satu minggu:

Baca juga: 3 Menu Diet dengan Minuman Hijau, Bisa Bakar Lemak, Turunkan Berat Badan Lebih Cepat dan Bikin Sehat

Hari pertama hanya makan buah!

Di hari pertama, kita hanya diperbolehkan untuk makan buah-buahan selain pisang.

Tidak ada maksimak berapa banyak buah yang bleh kita makan, alias kita diperbolehkan makan buah sepuasnya tanpa berlebihan.

Namun, ada satu buah yang sangat disarankan, yaitu buah melon yang bisa menghilangkan berat badan lebih mudah.

Setelah buah, makan sayur di hari kedua

Untuk hari kedua, kita hanya diperbolehkan untuk konsumsi sayuran mentah atau yang dimask dengan cara direbus atau dikukus.

Sayuran yang kita makan boleh apapun dan tanpa maksimal. Paling penting, fokuskan makan sayuran berwarna hijau.

Kalaupun ingin makan kentang, pastikan kita hanya makan satu buah dan dikonsumsi di pagi hari.

Hari ketiga, gabungkan keduanya!

Di hari ketiga, kita boleh makan buah dan sayuran, kecuali buah pisang dan kentang.

Lagi, jumlah yang kita makan tak terbatas selama masih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Baca juga: 5 Cara Makan Sehat Tanpa Menu Diet, Bonus Bisa Turunkan Berat Badan, 1/2 Kg Hilang dalam Seminggu

Pisang dan susu bisa kita nikmati di hari keempat

Nah, di hari keempat ini kita cuma diperbolehkan makan pisang dan minum susu.

Buah pisang yang kita makan juga boleh maksimal 6 buah pisang besar atau 8 buah dalam ukuran kecil.

Untuk susu, kita cuma boleh minum 3 gelas susu.

Untuk jenisnya sendiri, akan lebih baik kalau kita minum susu rendah lemak.

Hari kelima ada daging

Kita bisa pilih daging sapi, ayam, atau ikan, tapi cuma terbatas 284 gram setiap kali konsumsi untuk dua kali makan.

Selain itu, kita juga harus tambahkan 6 buah tomat utuh.

Kalau kita vegetarian, kita bisa mengganti daging dengan nasi cokelat atau tofu.

Jangan lupa minum air putih lebih banyak 2 gelas daripada biasanya.

Baca juga: Pantas Menu Diet Gagal, Sering Konsumsi 10 Makanan Ini, Bikin Cepat Lapar: Jus Buah - Nasi Putih

Nikmatnya hari keenam karena daging dan sayur

Untuk hari keenam, kita masih diperbolehkan makan daging dengan porsi yang sama, yaitu 284 gram setiap kali konsumsi untuk dua kali makan.

Namun, tambahannya bukan lagi tomat, tapi beragam sayuran kecuali kentang.

Untuk vegetarian, kita bisa mengganti daging dengan nasi cokelat atau tofu.

Jangan lupa untuk minum banyak air putih!

Hari ketujuh, kita bisa makan semua!

DI hari ketujuh, pastikan kita hanya konsumsi nasi cokelat, buah-buahan, jus buuah, dan sayuran ya.

Tak ada batasan buah dan sayuran yang boleh dikonsumsi dan tak ada batasan pula soal batas maksimal.

Paling penting, makan sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan!

Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini.

Hal ini bertujuan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.

Belum tentu aman untuk semua orang

Meskipun diet ini menganjurkan Anda banyak makan makanan sehat seperti buah, sayuran dan mengurangi makan-makanan yang manis, diet ini masih punya banyak kekurangan.

Diet ini bila dilakukan terus menerus, berpotensi bisa mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran, seperti protein.

Meski memang asupan protein dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan, tapi kita tidak boleh juga serta merta melupakan pentingnya fungsi protein bagi tubuh.

Protein penting untuk perbaikan dan regenerasi sel serta jaringan tubuh, mengatur hormon dan sistem imun tubuh, hingga menyuplai energi dan membentuk otot.

Alhasil, diet GM yang terlalu sering bisa membuat tubuh kekurangan protein.

Selain itu, kekurangan gizi penting dalam tubuh, apapun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama.

Yang ada, membatasi jenis makanan setiap hari malah bisa membuat Anda cepat pusing dan justru ingin makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat.

Kekurangan nutrisi dapat membuat Anda mengalami kerontokan rambut yang parah, kulit menjadi kering, mudah lelah, otot menjadi lemah, dan anemia.

Hanya sedikit kalori yang masuk ke tubuh ditambah dengan tidak diimbangi oleh olahraga teratur, membuat diet GM juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.

Alih-alih menerapkan diet “yo-yo”, dan berat badan Anda pun turun kembali, cobalah untuk melakukan diet sehat sembari rajin berolahraga rajin.

Cara ini, meski lebih lambat, tapi akan membuat penurunan berat badan Anda lebih sehat.

---

Artikel ini telah ditayangkan CewekBanget.id dan Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.