Coba Mulai Besok! Ini 5 Menu Diet Populer yang Terkenal untuk Kamu yang Miliki Lemak Membandel

TRIBUNJATIM.COM - Banyak pola diet bisa dicoba, tergantung target masing-masing individu.

Jika targetnya ingin melakukan penurunan berat badan, 5 menu dan jenis diet populer ini bisa jadi pilihan.

Menurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi yang ingin dicapai banyak orang.

Caranya dengan melakukan diet alias mengatur pola makan.

Ada banyak pola diet yang menjanjikan hasil penurunan berat badan efektif. Sebagiannya membatasi asupan kalori dan ada juga yang menyarankan untuk mengurangi karbohidrat dan lemak.

Dengan banyaknya pola diet yang beredar, mungkin tak sedikit mereka yang bingung harus memilih jenis diet yang tepat.

Karena setiap individu punya kondisi tubuh yang berbeda.

Satu jenis diet yang dilakukan oleh seseorang belum tentu berhasil di individu lain.

Sebelum mencoba sebuah pola diet, lebih baik ketahui dulu jenis-jenis diet yang dikenal ampuh menurunkan berat badan.

Merangkum Times of India (15/01/2021), berikut 5 jenis dan menu diet populer untuk kamu yang miliki lemak membandel, bisa dicoba mulai besok:

1. Diet Intermittent Fasting

Diet intermittent fasting atau puasa intermitten merupakan salah satu diet yang populer. Seseorang yang melakukan jenis diet ini bisa mengonsumsi makanan secara bebas dalam jangka waktu terbatas.

Mereka akan berpuasa dalam jendela jam tertentu, namun bisa bebas makan di waktu yang tersisa. Puasa intermiten akan membatasi asupan kalori yang menjadi salah satu faktor untuk menurunkan berat badan.

Meskipun ada beberapa cara berbeda untuk melakukan puasa intermiten, namun semuanya akan didasari pada pemilihan waktu makan dan puasa yang teratur. Pemilihan waktunya ada 16:8 yaitu delapan jam bebas makan, dan sisa waktunya untuk berpuasa.

Adapun metode 5:2 yang melibatkan makan secara teratur selama lima hari seminggu. Namun selama dua hari sisanya, asupan makanan akan dibatasi sekitar 500-600 kalori sehari. Jika sudah terbiasa, adapun mereka yang sudah terbiasa melakukan diet ini punya waktu puasa yang lebih lama.