Coba Mulai Besok! Ini 5 Menu Diet Populer yang Terkenal untuk Kamu yang Miliki Lemak Membandel

Menu makanan yang bisa dikonsumsi sebenarnya makan normal seperti biasa dengan tetap memperhatikan makanan yang bergizi. Disarankan juga menghindari makanan cepat saji berkalori tinggi, gorengan, camilan, hingga makanan atau minuman manis.

2. Diet Keto

Diet keto tak kalah populer dengan puasa intermiten. Diet ketogenic adalah diet rendah karbohidrat namun tinggi lemak.

Pola makan ini memungkinan tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar.

Ketika seseorang mengurangi asupan karbohidrat, tubuh akan masuk ke tahap ketosis yang menunjukkan kondisi tubuh mulai membakar lemak yang disimpan dalam tubuh untuk energi. Proses tersebutlah yang menyebabkan penurunan berat badan.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi dalam diet keto mulai dari alpukat, biji-bijian, ikan seperti salmon dan tuna, hingga beberapa kacang-kacangan yang tinggi lemak.

Mungkin diet keto akan menunjukkan hasil yang maksimal, tetapi ada juga efek sampingnya.

Sebagian besar pelaku diet keto yang mengonsumsi makanan tinggi lemak berisiko membahayakan kesehatan ginjal mereka.

3. Diet Mediterranean

• Selama 2020, diet mediterranean diakui sebagai diet terbaik.

Diet mediterranean sendiri mengacu kepada pola makan tradisional di negara-negara Mediterania.

Fokusnya dengan menambahkan lebih banyak makanan hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam menu makan.

Sementara untuk protein hewani seperti ikan, ayam, dan daging merah, konsumsinya perlu dibatasi.

Produk susu sebenarnya diperbolehkan tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Diet mediterranean dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan umur yang panjang dan mengurangi risiko diabetes tipe-2.

4. Pola Makan Vegan

Selain diet, pola makan lebih sehat juga bisa menunjukkan hasil yang maksimal.

Bukan hanya memperbaiki kondisi tubuh, namun pola makan yang sehat juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Salah satu yang bisa dilakukan yaitu dengan menerapkan pola makan vegan.