Coba Mulai Besok! Ini 5 Menu Diet Populer yang Terkenal untuk Kamu yang Miliki Lemak Membandel

Pola makan vegan berarti seseorang harus membatasi semua produk hewani. Selain membatasi daging, beberapa juga menerapkan peraturan untuk tidak mengonsumsi produk seperti susu, telur, gelatin, madu.

Kebanyakan orang melakukan diet ini bukan hanya karena manfaat untuk penurunan berat badan, tetapi juga karena alasan etis.

Tetapi penelitian juga menunjukkan jika diet vegan bisa mencegah penyakit tertentu seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Tak perlu khawatir lapar, makanan vegan juga tetap mengenyangkan.

Tubuh juga bisa mendapat asupan nutrisi mulai dari vitamin B12, vitamin D, zat besi, kalsium, hingga lemak omega-3.

5. Diet Dash

Selain diet Mediterranean, diet dash juga dinobatkan sebagai diet terbaik kedua pada tahun 2020.

Diet Dash dirancang untuk membantu mengatasi atau mencegah tekanan darah tinggi. Tetapi hasilnya juga baik untuk menurunkan berat badan.

Diet ini merekomendasikan asupan porsi tertentu dari kelompok makanan yang berbeda, tergantung dari batasan kalori harian orang tersebut. Diet dash juga menyarankan seseorang untuk konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Makanan yang dikonsumsi juga harus rendah garam, tanpa gula tambahan, atau lemak.

Membatasi kalori dan menghindari gula dan lemak berlebih menjadi salah satu faktor yang bisa menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com