STOP Menu Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tak Menyiksa Tubuh, 'Atur Porsi Makan'

TRIBUNJATIM.COM - Inilah cara menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan. 

Beberapa orang rela mengikuti menu diet ekstrem untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Namun hal itu kerap bikin kepalaran dan malah menyiksa diri sendiri. 

Rasa lapar ketika mengurangi makan secara drastis atau malah tak makan sama sekali disebabkan oleh hormon yang dirilis oleh otak, ghrelin, untuk merespons perut kosong.

Hormon itu akan memberikan sinyal ke tubuh untuk merilis asam lambung untuk mencerna makanan.

Saat sama sekali tidak ada makanan yang dikonsumsi, asam lambung mulai menyerang lapisan dinding perut, selanjutnya memunculkan sensasi lapar.

Selain itu, menerapkan menu diet ekstrem juga tak baik untuk kesehatan tubuh. 

Ketimbang mengikuti menu diet ekstrem, coba beberapa cara di bawah ini untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: 5 Resep Infused Water Lemon untuk Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Segar Diminum saat Cuaca Panas

Baca juga: 3 Resep Jus untuk Menu Diet Bikin Glowing dan Menurunkan Berat Badan, Segar Diminum saat Cuaca Panas

Cara Diet Tanpa Lapar

Berikut ini beberapa langkah yang perlu dilakukan ketika berdiet, tapi tidak ingin merasa lapar.

1. Makan buah sebelum makan

Dibandingkan dengan karbohidrat, buah merupakan sumber kalori yang lebih baik untuk tubuh.

Terutama jika dimakan utuh, yang artinya tidak diolah menjadi jus ataupun yang lainnya.

Selain itu, buah juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang mampu meluruhkan lemak dalam tubuh.

2. Porsi makan, setengahnya sayuran

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu, Sayuran Jadi Menu Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama