STOP Menu Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tak Menyiksa Tubuh, 'Atur Porsi Makan'

Ketika sedang diet, porsi makanan perlu diatur. Sebaiknya dalam satu piring, 1/2 dari porsi yang dikonsumsi adalah sayuran.

Karena kandungan serat yang ada di sayur, akan membuat perut kenyang lebih lama dan secara tidak langsung mengurangi asupan karbohidrat.

3. Pilih camilan sehat

Cara diet tanpa lapar yang lainnya adalah ketika ingin ngemil, maka pilih jenis camilan yang sehat.

Sebaiknya hindari camilan kemasan karena kandungan garamnya yang tinggi dan membuat berat badan lebih mudah naik.

Kacang-kacangan merupakan salah satu camilan sehat yang bernutrisi dan dapat membantu menyukseskan program penurunan berat badan.

4. Cukupi asupan air

Selain memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, selalu pastikan juga kebutuhan cairan sudah tercukupi.

Selain air putih, bisa juga minum air kelapa, yang dapat memberikan rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan.

Baca juga: Intip Menu Diet Pevita Pearce, Awet Muda Walau Rambut Sudah Ubanan, Hindari Makan-Minum Gula

5. Berolahraga

Jangan lupa juga untuk berolahraga, karena ini dapat memberikan efek yang signifikan terhadap penurunan berat badan.

Namun, olahraga yang dilakukan baiknya sesuai dengan kemampuan tubuh dan tidak memaksakan diri, karena akan menguras energi serta membuat mudah lapar.

Durasi olahraga yang direkomendasikan yakni 75-150 menit per minggu untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Foksukan pada jenis olahraga yang dapat menjaga massa otot, agar pembakaran kalori lebih maksimal.

Itulah beberapa tips diet tanpa lapar yang mudah ditiru untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita tentang menu diet lainnya