Resep Sweet and Sour Tofu Salad, Menu Diet Lezat untuk Makan Malam, Makan Antara Jam 16.00-21.00

Menu untuk makan siang pun tidak ada yang khusus.

Mereka bisa mengonsumsi makanan sesuai porsi mereka dan mengambil makanan jenis apa pun.

Yang penting, tetap harus menjaga keseimbangan antara karbohidrat dan protein di dalam makanan.

3. Snack Sore, 2-4 Jam Setelah Makan Siang

Jika mau, Anda bisa memiliki waktu untuk menyantap snack sore.

Waktu 2 sampai 4 jam adalah jeda yang cukup untuk mencerna dan menyerap makanan yang Anda konsumsi saat makan siang.

Selain itu, menyantap snack sore dapat menjaga tekanan gula darah dan mencegah makan malam yang terlalu banyak.

Baca juga: 8 Menu Sarapan Pagi untuk Menu Diet, Telur Hingga Oatmeal Bikin Kamu Sehat dan Kenyang Lebih Lama

Tapi camilan yang dimakan tidak boleh sembarangan.

Anda bisa memilih makan buah, sayur, atau plain yogurt sebagai menu snack sore.

Makanan jenis ini juga bisa ikut menjaga berat badan Anda dan tentunya memberi lebih banyak manfaat kesehatan daripada snack dalam kemasan.

5. Makan Malam di Jam 6.00 Sore Sampai 9.00 Malam

Sebuah penelitian yang dilakukan di Brigham Young Univeristy, Amerika Serikat, mengamati pola makan 29 mahasiswa.

Mereka diminta untuk tidak mengunjungi dapur asrama di atas jam 7 malam.

Selang 2 minggu kemudian, mereka kembali dibebaskan untuk makan malam kapan saja.

Hasilnya, mereka makan makanan dengan jumlah kalori yang lebih sedikit akibat terbiasa tidak makan apa pun setelah jam 7 malam.