Rekomendasi 7 Menu Diet Sehat, Berat Badan Bisa Turun Drastis 5 Kg dalam Seminggu, Bisa Dicoba!

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tujuh menu diet sehat untuk menurunkan berat badan.

Berat badan bisa turun hingga 5 kg dalam seminggu.

Mempunyai berat badan yang berlebih, apalagi tergolong obesitas, bukan hal yang baik.

Kondisi tubuh yang seperti itu, meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.

Akan tetapi tak perlu khawatir, risiko tersebut dapat ditekan jika melakukan penurunan berat badan.

Salah satu program yang bisa dicoba adalah diet general motors (GM), yang dapat membantu menurunkan berat badan dalam jumlah besar.

Baca juga: 8 Tips Meal Prepping, Cara Mudah Bikin Menu Diet Sendiri di Rumah, Masak Protein dalam Jumlah Banyak

Melansir Medical News Today, prorgam diet ini mendorong seseorang untuk makan lebih banyak sayur dan buah, yang memang terkenal sehat serta rendah kalori.

Selain itu, dapat menghindari tambahan gula atau makanan olahan, sampai menurunkan asupan kalori harian.

Menu Diet General Motors

Seperti yang lainnya, diet untuk menurunkan BB 5 kg dalam seminggu ini juga mempunyai rancangan makan sendiri.

Dilansir dari HealthifyMe, berikut rancangan makanan selama satu minggu yang bisa dicoba agar bobot tubuh berkurang drastis.

1. Hari pertama

Dapat mengonsumsi semua jenis buah, kecuali pisang. Yang paling direkomendasikan adalah semangka.

Selain itu, kecukupan air juga jangan sampai dilupakan. Minum sekitar 8 hingga 12 gelas selama satu hari.

2. Hari kedua

Pada hari selanjutnya, makanan yang bisa dikonsumsi adalah kentang rebus yang berukuran besar.

Dikombinasikan juga dengan sayuran matang atau mentah tanpa minyak dan minum 8 hingga 12 gelas air.

3. Hari ketiga

Seperti hari pertama, semua jenis buah-buahan boleh dimakan, tapi perlu mengecualikan pisang.

Bisa dimakan bersama dengan sayuran yang mentah atau matang, serta pilih yang tanpa minyak. Jumlah air yang diminum tetap sama, sekitar 8 sampai 12 gelas air sehari.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menu Diet: Perbaiki Pola Tidur, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

4. Hari keempat

Makan sekitar 8 sampai 10 buah pisang, serta minum sebanyak 3 hingga 4 gelas susu.

Jangan sampai ketinggalan, penuhi kebutuhan cairan dari air putih 8 hingga 12 gelas.

5. Hari kelima

Makan 6 buah tomat, satu cangkir nasi merah, dan juga sebanyak 12 sampai 15 gelas air putih.

6. Hari keenam

Makanannya yakni masak satu cangkir nasi merah, sayuran yang sudah dimasak atau masih mentah dan diolah tanpa minyak.

Jumlah air putih yang harus diminum kembali berkurang, yakni 8 hingga 12 gelas saja.

7. Hari ketujuh

Makanlah satu cangkir nasi merah dengan berbagai jenis sayuran sesuai selera, dan boleh minum jenis jus apapun.

Diet untuk menurunkan BB 5 kg dalam seminggu ini memang efektif, tapi tetap ada risiko efek samping yang perlu diketahui.

Makanan sehari-hari yang tinggi serat, tapi rendah protein, karbohidrat, dan lemak membuat tubuh tidak bisa mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan. Metabolisme pun juga bisa melambat. (*)

Artikel ini telah tayang di Grid Health

Berita seputar menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com