Menu Diet
8 Tips Meal Prepping, Cara Mudah Bikin Menu Diet Sendiri di Rumah, Masak Protein dalam Jumlah Banyak
Inilah tips meal prepping untuk memudahkan bikin menu diet sendiri di rumah. Cara agar berhasil menurunkan berat badan.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Berikut tips melakukan meal prepping untuk mendukung keberhasilan menu diet.
Menerapkan menu diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Namun apa yang harus dimakan untuk menu diet biasanya bikin bingung, terutama untuk pemula.
Nah untuk memudahkan menu diet, melakukan meal prepping adalah hal yang tepat.
Dengan meal prepping, membuat menu diet sendiri di rumah akan terasa lebih mudah.
Penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam American Journal of Lifestyle Medicine, orang yang memasak di rumah cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Mereka juga mengonsumsi makanan berkualitas lebih tinggi, menghemat uang untuk makanan, dan mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit.
Meal prep juga bukan hal yang repot asalkan kita tahu tips dan triknya.
Berikut uraiannya, berdasarkan saran para ahli nutrisi.
Baca juga: Buah Naga Bisa Jadi Menu Diet Cepat Kurus? Ini Manfaat dan Resep Buah Naga untuk Sarapan Sehat
Baca juga: 3 Resep Smoothies yang Cocok Jadi Menu Diet Sehari-hari, Gaya Hidup Sehat dan Turunkan Berat Badan
1. Buat menu diet tinggi serat dan protein
Kombinasikan ayuran kaya serat dan sumber protein seperti kacang-kacangan atau ayam tanpa lemak.
“Serat dari produk dan protein dari daging tanpa lemak dan sumber nabati tertentu memainkan peran penting dalam mengendalikan rasa lapar," ujar pakar nutrisi terdaftar, Destini Moody, RDN, CSSD, LD,.
2. Agendakan
Jadwalkan menu makan di kalender agar kita tetap pada jalur.
"Pilih hari ketika Anda memiliki lebih banyak waktu luang dan luangkan waktu untuk memilih resep, berbelanja bahan makanan, dan memasak," jelas Moody.
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.