15 Ide Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan, Kunci Menu Diet Berhasil, Bisa Cegah Keinginan Ngemil

TRIBUNJATIM.COM -  Sudah bukan rahasia lagi jika sarapan merupakan salah satu kunci keberhasilan menu diet menurunkan berat badan. 

Dengan sarapan, tubuh akan lebih bertenaga dan menahan keinginan untuk ngemil sebelum makan siang.

Pasalnya saat diet, tubuh tetap membutuhkan asupan makanan bergizi agar kenyang lebih lama.

Nah untuk itu, jika Tribunners ingin menu diet berhasil, jangan lupa sarapan ya!

Berikut tersaji rekomendasi menu sarapan sehat yang baik dikonsumsi saat diet. 

Beberapa ide menu sarapan sehat ini praktis untuk dikonsumsi di pagi hari.

Yuk simak selengkapnya: 

1. Oatmeal

Oatmel jadi salah satu menu sarapan untuk diet yang bisa jadi pilihan.

Makanan satu ini mengandung kadar kalori rendah namun tinggi serat dan protein.

Anda bisa mengonsumsi satu cangkir (235 gram) oatmeal matang dengan satu setengah cangkir (74 gram) buah beri, satu sendok makan (7 gram) biji rami bubuk, dan segenggam kacang almond sebagai menu diet.

2. Telur

Telur mengandung protein serta berbagai vitamin yang baik bagi tubuh.

Karena tinggi protein, telur dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Dalam sebuah penelitian pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di setelahnya, dibandingkan dengan makan roti bagel.