Tips Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Dilengkapi Resep Smoothie Buah Segar

TRIBUNJATIM.COM -  Untuk menurunkan berat badan secara alami, Tribunners bisa mulai disiplin olahraga dan menerapkan menu diet. 

Menerapkan menu diet berarti mengatur pola makan sehari-hari, sesuai kebutuhan tubuh. 

Nah untuk menemukan menu diet yang pas, Tribunners bisa berkonsultasi ke Ahli Gizi. 

Selain itu, bisa juga menjajal rekomendasi menu diet sehat di bawah ini. 

Di bawah ini tersaji beberapa menu diet sehat dari sarapan hingga makan malam, serta camilan sehat. 

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dengan Menu Diet Militer, Ada Batas Total Kalori untuk Makan Harian

1. Sarapan yang Sehat: Oatmeal dengan Buah-buahan

Sarapan adalah waktu yang sempurna untuk memulai hari dengan pilihan makanan sehat.

Cobalah menu sarapan sederhana ini:

- Oatmeal: Rebus oatmeal dengan susu almond atau rendah lemak untuk tekstur yang lembut dan kaya serat.

- Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa manis alami.

- Berikan sentuhan sehat dengan taburan almond cincang atau chia seeds untuk protein tambahan.

Baca juga: 12 Jus Sayur dan Manfaatnya untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Dikreasikan Sebagai Menu Diet

Baca juga: Tak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Menu Diet Ubi Jalar, Mengendalikan Tekanan Darah

2. Salad untuk Makan Siang: Salad Sayur Segar dengan Protein

Makan siang sehat dan mudah dibuat dapat membantu menjaga energi Anda sepanjang hari.

Cobalah resep salad ini:

- Campurkan berbagai sayuran segar seperti selada romaine, tomat, mentimun, paprika, dan wortel.

- Tambahkan protein seperti potongan dada ayam panggang, tahu, atau kacang-kacangan.

- Sajikan dengan saus salad rendah lemak atau vinaigrette balsamico.

3. Camilan Sehat: Alpukat Panggang

Pilihan camilan yang sehat dapat membantu Anda tetap terhindar dari makanan ringan yang kurang sehat.

Cobalah camilan alpukat panggang ini:

Baca juga: Bikin Langsing Sekaligus Awet Muda, Ini 6 Minuman Cocok untuk Masuk Daftar Menu Diet, Ada Teh Hitam

- Potong alpukat menjadi dua dan hilangkan bijinya.

- Berikan sedikit garam, merica, dan sedikit minyak zaitun.

- Panggang dalam oven selama beberapa menit hingga alpukat menjadi lembut dan berwarna kecoklatan.

4. Makan Malam Ringan: Salmon Panggang dengan Sayuran

Makan malam sehat dan mudah dibuat tidak harus rumit.

Cobalah resep makan malam ini:

- Panggang sepotong salmon dengan rempah-rempah dan perasan jeruk lemon.

- Sajikan dengan sayuran panggang seperti brokoli, wortel, dan kentang manis.

- Untuk sumber karbohidrat sehat, tambahkan sejumput quinoa.

5. Minuman Sehat: Smoothie Buah Segar

Minuman sehat seperti smoothie dapat menjadi sarana yang baik untuk mendapatkan nutrisi ekstra. Cobalah resep smoothie ini:

- Campurkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, mangga, dan stroberi.

- Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk kekentalan.

- Sajikan dengan sejumput biji chia atau madu alami untuk rasa manis tambahan.

Artikel ini telah tayang di Nakita

Berita tentang menu diet lainnya