12 Menu Diet Rendah Kalori untuk Makan Siang, Lezat dan Cocok Buat Program Menurunkan Berat Badan

Menurut sebuah penelitian dari Nutrition Research, makan telur bisa membuat kita lebih kenyang dan pada akhirnya mengurangi keinginan mengasup kalori terlalu banyak di waktu makan berikutnya.

Selain kandungan gizi makro yang telah disebutkan, telur juga kaya akan asam amino, antioksidan, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Baca juga: Resep Menu Diet Menurunkan Berat Badan Seminggu, Tak Menyiksa Tubuh, Boleh Makan sampai Kenyang

Baca juga: 10 Manfaat Buah Melon, Punya Kandungan Vitamin C Tinggi, Bisa Untuk Menu Diet dan Memelihara Kulit

8. Apel

Semua buah baik. Tapi, beberapa buah bisa memberikan efek mengenyangkan yang lebih besar sehingga membuat kita secara tidak langsung mengurangi asupan makan.

Salah satunya adalah apel. Tak hanya menyehatkan, apel juga rendah kalori dan baik bagi kesehatan.

Satu porsi apel potong (125 gram) mengandung sekitar 57 kalori dan hampir 3 gram serat, sehingga baik untuk kesehatan usus. Buah ini juga kaya akan vitamin vitamin C.

9. Tomat

Tomat adalah salah satu jenis sayuran paling populer di dunia.

Sayuran ini bisa disajikan mentah, dimasak, atau dijadikan saus.

Sayuran ini juga tinggi nutrisi dan mengandung komponen penting yang disebut likopen.

Penelitian mengungkapkan, likopen berpotensi membantu melawan kanker, peradangan, dan penyakit jantung.

Tomat juga rendah kalori.

Satu porsi tomat ceri (149 gram) mengandung sekitar 27 kalori.

10. Semangka

Semangka sangat kaya air sehingga menjadi buah yang dapat mengidrasi.