8 Tips Menu Diet Menambah Berat Badan, Coba Makan 5-6x Sehari, Terlalu Kurus Bikin Mudah Lelah

TRIBUNJATIM.COM - Berikut beberapa tips menu diet untuk menambah berat badan. 

Diketahui, tak semua menu diet bertujuan untuk menurunkan berat badan. 

Pasalnya untuk mendapatkan berat badan ideal, ada yang perlu menurunkan atau menambah berat badannya. 

Jika Tribunners termasuk yang perlu menambah berat badan untuk mendapatkan tubuh ideal, berikut beberapa tips menu diet yang direkomendasikan. 

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas dengan Kandungan Vitamin C, Bisa untuk Menu Diet dan Mengurangi Risiko Kanker

Melansir NHS.uk, Sabtu (15/01/2022), berat badan terlalu rendah dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun, membuat tulang lebih rapuh, dan mudah lelah.

Seseorang yang berat badannya terlalu rendah, akan lebih rentan sakit. Kebutuhan nutrisi hariannya pun juga tidak semuanya terpenuhi.

Misalnya saja kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, Jika nutrisi tersebut tidak terpenuhi, maka berisiko mengalami osteoporosis.

Selain itu, orang yang berat badannya terlalu rendah berisiko mudah lelah. Ini terjadi akibat kebutuhan zat besi yang tidak terpenuhi, sehingga gampang capek dan anemia.

Tak hanya itu, berat badan yang terlalu rendah juga bisa mempengaruhi menstruasi seorang wanita dan kesuburannya.

Agar terhindar dari masalah tersebut, berikut tersaji menu diet sehat untuk menambah berat badan ke ideal, melansir dari Mayo Clinic.

Baca juga: 10 Manfaat Konsumsi Ubi Manis yang Bisa Menjaga Berat Badan Ideal, Sehat dan Baik untuk Menu Diet

Baca juga: Resep Menu Diet 1 Minggu untuk Menurunkan Berat Badan, Bahan Utamanya Telur, Makan Buah Juga!

Orang yang berat badannya kurang dari berat badan ideal, biasanya akan lebih mudah kenyang.

Agar diet menambah berat badannya berhasil, cobalah makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang kecil.

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Bagian dari diet yang sehat, pilih roti, pasta, atau sereal yang terbuat dari gandum utuh. Kemudian bisa juga mengonsumsi sayur, buah-buahan, produk susu, sumber protein tanpa lemak (ikan, daging ayam tanpa kulit, telur putih, atau daging sapi tanpa lemak), dan kacang-kacangan serta biji-bijian.

3. Perhatikan waktu minum