Sering Disepelekan, ini 4 Manfaat Jalan Kaki Pelan untuk Tubuh, Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara olahraga paling sederhana tapi memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh adalah jalan kaki.

Dilansir dari Live Strong, jalan kaki secara perlahan bisa bermanfaat bagi tubuh.

Seperti membakar kalori, mengecilkan lingkar pinggang, hingga penurunan berat badan.

Dikutip dari Kompas.com, Jumat (8/12/2023), berikut manfaat jalan kaki pelan bagi kesehatan tubuh:

Baca juga: Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga: Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Perhatikan Pola Makan

1. Membakar kalori

Masih dari sumber yang sama, olahraga dengan intensitas rendah menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar utamanya.

Berbeda dengan olahraga intensitas tinggi yang menggunakan sumber energi berupa karbohidrat.

Dilansir dari Verywell Fit, peneliti di University of Colorado-Boulder mengonfirmasi seseorang akan membakar lebih banyak kalori per mil dengan berjalan kaki sangat santai selama 2 mil per jam dibandingkan jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat selama 3-4 mil per jam.

Namun, jika Anda jalan kaki dalam waktu tertentu, misalnya 30 menit, jalan kaki pelan mungkin akan membakar kalori lebih sedikit.

Selain membakar kalori, jalan kaki dengan kecepatan lambat juga akan meningkatkan detak jantung dan metabolisme tubuh.

2. Mengurangi risiko cedera pada sendi

Jalan kaki dengan kecepatan pelan juga baik untuk mengurangi risiko cedera pada sendi, terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan.

Berjalan lebih lambat terbukti mengurangi beban pada sendi lutut sebanyak 25 persen.

3. Membakar kalori lebih banyak

Jalan kaki secara lambat yang dipadukan dengan olahraga fitnes memiliki efek yang sama dengan aktivitas jalan kaki cepat.