Mengenal Cheating Day, Cara Libur Menu Diet saat Rayakan Tahun Baru 2024, Tak Bikin Berat Badan Naik

TRIBUNJATIM.COM - Tribunners berencana libur menerapkan menu diet saat perayaan Tahun Baru 2024 ini? 

Libur diet ternyata diperbolehkan lho?

Istilah untuk libur diet ini populer disebut sebagai cheating day. 

Mengutip Grid.ID, definisi diet sebenarnya adalah mengatur pola makan yang sehat serta memerhatikan komponen gizi dan kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Bahkan, apabila kita menyiksa diri dengan melakukan diet dalam waktu yang lama tanpa menjalankan cheating day, hal itu termasuk diet yang tak sehat.

Lantas bagaimana cara menerapkan cheating day yang tak bikin berat badan naik drastis? 

Berikut tipsnya: 

Baca juga: Cara Mudah Memasak Kentang untuk Menu Diet, Bisa Direbus hingga Tambahkan dengan Sedikit Garam

Apa itu cheating day

Cheating day sendiri merupakan hari ‘libur’ diet di mana pelaku diet diberikan kebebasan dengan ‘mengizinkan’ dirinya sendiri mengonsumsi makanan kesukaannya selama satu hari.

Melansir Kompas.com, banyak para ahli yang menyebutkan bahwa cheating day bermanfaat untuk mengatur perubahan dalam komposisi tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme karena fluktuasi hormon leptin.

Leptin merupakan hormon yang bertanggungjawab menekan rasa lapar.

Baca juga: 7 Rekomendasi Menu Diet untuk Pemula, Jaga Berat Badan dan Kesehatan Tubuh, Perhatikan Kalorinya!

Baca juga: 4 Resep Infused Water untuk Menu Diet, Lemon dan Mint Turunkan Berat Badan serta Meremajakan Kulit!

Ketika melakukan diet dan seseorang mengalami penurunan berat badan, otomatis kadar leptin di dalam tubuh menurun.

Kadar leptin yang rendah ini akan membuat kita makan berlebihan sehingga berat badan semakin meningkat.

Nah dengan cheating day, kita bisa mengelabui siklus hormon untuk menghasilkan hormon leptin lebih banyak dalam sementara waktu dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

Sayangnya, masih banyak orang yang salah kaprah dalam mengartikan cheating day sebagai hari ‘balas dendam’ untuk mengonsumsi semua jenis makanan dalam jumlah besar.