Enggak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan, Ketahui 9 Manfaat Makan Alpukat Sebagai Menu Diet Sehat

Di samping itu, Laura mengatakan alpukat adalah makanan kaya nutrisi yang secara alami menambahkan antioksidan.

Cara menikmati alpukat untuk turunkan berat badan

Alpukat juga dapat dinikmati dengan berbagai cara dan sangat lezat, yang merupakan bagian penting dalam menjaga konsistensi dengan kebiasaan makan yang sehat.

"Singkatnya, menambahkan alpukat ke dalam rutinitas makan sehari-hari akan membuat kita merasa bahagia secara mental dan fisiologis," kata Laura.

Mengiris alpukat dan memasukkan beberapa irisan ke dalam sandwich atau salad dapat membuat perbedaan dalam hal penurunan berat badan.

Laura mengungkapkan, alpukat dapat memberikan tingkat kepuasan dan kebahagiaan yang berbeda.

Ia pun merekomendasikan untuk memotong alpukat menjadi bentuk dadu dan menambahkannya ke dalam taco atau salad, bisa juga menjadikannya sebagai smoothie yang sehat dan mengenyangkan.

Manfaat alpukat bagi tubuh

1. Meningkatkan rasa kenyang

Mengonsumsi lemak sehat dapat membantu memperlambat pengosongan perut, yang membuat kita kenyang lebih lama dan menunda kembalinya rasa lapar. Perasaan puas ini dikenal sebagai rasa kenyang.

Alpukat, yang kandungan lemaknya terutama berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung (MUFA), sesuai dengan hal itu.

2. Membantu mengelola berat badan yang sehat

Anggapan bahwa makan lemak akan membuat berat badan kita bertambah adalah salah. Mengonsumsi lemak sehat adalah strategi manajemen berat badan yang cerdas.

Makan sebuah alpukat sehari dalam diet terkontrol kalori selama 12 minggu yang juga terdiri dari lemak dan kalori, tidak akan meningkatkan berat badan kita.

Orang yang rutin makan alpukat umumnya punya pola makan yang lebih bergizi dan berat badan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak makan alpukat.

Tak hanya itu, alpukat mampu meningkatkan asupan serat larut dan tidak larut.