Enggak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan, Ketahui 9 Manfaat Makan Alpukat Sebagai Menu Diet Sehat

Orang yang rutin mengonsumsi alpukat juga memiliki asupan yang tinggi secara signifikan dari nutrisi, seperti serat, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan, magnesium, kalium, hingga vitamin E.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Alpukat berdampak positif pada mikrobioma usus di dalam saluran pencernaan, rumah bagi triliunan mikroorganisme dan materi genetiknya.

Mikrobioma usus yang sehat memperkuat fungsi kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi dari penyakit kronis.

7. Meningkatkan fungsi otak

Alpukat juga kaya akan fitokimia yang disebut lutein, pigmen yang berhubungan dengan beta karoten dan vitamin A.

Kita mungkin mengenal lutein sebagai salah satu dari dua karotenoid utama yang ditemukan di mata. Tempat lain di mana lutein ditemukan adalah di otak.

Pada lansia, makan satu buah alpukat sehari selama enam bulan dapat meningkatkan kinerja pada tes memori. Namun, mengonsumsi suplemen lutein tidak memberikan hasil yang sama, jadi sesuatu dalam alpukat meningkatkan fungsi otak.

8. Melindungi mata

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam mata, khususnya dalam pigmen makula, yang memberikan mata kita kemampuan untuk menyempurnakan penglihatan.

Makan satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan jumlah pigmen makula yang dihasilkan dari peningkatan zeaxanthin.

Selain itu, buah ini juga tampaknya dapat meningkatkan penyerapan lutein yang lebih baik daripada hanya mengonsumsi suplemen lutein, kemungkinan besar karena lemak sehatnya.

9. Melawan sel-sel kanker

Alpukat kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Ekstrak daging buah alpukat atau buahnya telah ditemukan memiliki sifat melawan sel-sel kanker.

Ekstrak yang mengandung beberapa antioksidan — termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, dan vitamin E — dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat, serta membunuh sel kanker mulut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca berita lain seputar Menu Diet

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com