Cara Mengurangi Gula untuk Pemula Menerapkan Menu Diet, Ahli Gizi: Bukan Tidak Boleh Sama Sekali

TRIBUNJATIM.COM - Menerapkan menu diet menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. 

Biasanya orang akan fokus memilih bahan makanan untuk dikonsumsi sebagai menu diet. 

Namun sebelum menentukan isi piring untuk diet, perlu diketahu, diet biasanya tidak akan berhasil tanpa mengurangi asupan gula, garam, dan minyak.

Membatasi ketiga komponen ini dianggap sebagai cara efektif dalam menjalani diet. Artinya, ketiga hal tersebut tidak baik bagi kesehatan. 

Mengingat banyak makanan berkalori tinggi dapat memicu kenaikan berat badan drastis dan risiko berbagai penyakit.

Lantas bagaimana cara mengurangi gula untuk pemula menu diet? 

Yuk simak artikel di bawah ini: 

4 Tips Kurangi Gula untuk Pemula dari Ahli Gizi

Dokter Spesialis Gizi Klinik Arti Indira mengatakan kadar konsumsi gula yang dibutuhkan oleh tubuh manusia per hari yaitu sekitar 50 gram atau setara dengan empat sendok makan.

Oleh karena itu penting untuk teliti memilih jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi supaya asupan gula tidak berlebihan.

"Gula, garam, dan lemak itu sebaiknya dikurangi.

Mengurangi bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, karena tubuh juga butuh asupan gula untuk energi," kata Indira saat ditemui oleh Kompas.com di Greyhound Cafe, Jakarta Pusat, pada Selasa (8/11/2022).

Baca juga: Camilan Buah untuk Menu Diet, Ini 10 Buah yang Kaya Nutrisi, Mulai dari Melon Semangka hingga Pir

Baca juga: Menu Diet Sesuai Zodiak, Ada Rekomendasi Makanan Sehat untuk Aries - Pisces Menurunkan Berat Badan

Bila kadar konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuhmu melebihi kebutuhan, Indira menyarankan untuk mulai gaya hidup sehat seperti diet gula.

Khusus bagi kaum pemula yang bingung bagaimana cara mengurangi konsumsi gula yang benar, simak empat tips berikut.

1. Hitung BMI tubuh