Rekomendasi Makan Sehat Senin-Minggu untuk Menu Diet 30 Hari, Bikin Kenyang dan Tak Mudah Lapar

Komposisinya yaitu satu centong nasi merah ditambah dengan aneka lauk seperti telur, ayam atau ikan yang dikukus dan sayuran.

Pada malam harinya, Anda bisa mengkonsumsi ½ porsi nasi merah dengan tambahan sayur, tahu atau salmon panggang.

Baca juga: Menu Diet Cepat kurus Ala Christina Aguilera, Terapkan Pola Makan Rainbow Diet, Begini Caranya

3. Hari Rabu

Nah, di hari ketiga ini Anda diminta untuk banyak konsumsi buah dengan persentase 50 persen.

Sedangkan 50 persen sisanya bisa Anda gunakan untuk mengkonsumsi sayuran dan biji-bijian.

Untuk buah-buahan yang bisa kamu konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon.

Sedangkan untuk sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.

Untuk kacang-kacangannya seperti kacang mede, walnut, hazelnut dan almond.

4. Hari Kamis

Untuk hari kamis, Anda perlu mengurangi porsi makan namun tetap tidak boleh melewatkan sarapan.

Pada hari ini Anda hanya boleh mengkonsumsi smoothie buah alpukat saat siang atau malam hari.

Tak hanya smoothie, Anda juga menambahkan menu lain seperti salad sayur yang bisa ditambahkan olive oil.

Menu diet 30 hari tanpa nasi ini tetap kaya akan vitamin, lemak serta mineral yang sangat baik untuk tubuh.

Baca juga: Cara Mengurangi Gula untuk Pemula Menerapkan Menu Diet, Ahli Gizi: Bukan Tidak Boleh Sama Sekali

Baca juga: 4 Resep Infused Water untuk Menu Diet, Lemon dan Mint Turunkan Berat Badan serta Meremajakan Kulit!

5. Hari Jumat

Di hari kelima atau tepatnya pada hari jumat, menu yang bisa Anda konsumsi adalah sereal plus susu rendah lemak.