Mengenal Menu Diet Defisit Kalori: Ketahui Jenis Makanan dan Manfaatnya untuk Menurunkan Berat Badan

Merujuk pada buku Metode Sehat Menurunkan Berat Badan 1Kg/Minggu oleh Jaka F. P. Palawe, STP., M.Si (2023:4), berikut cara menurunkan berat badan yang perlu diketahui.

1. Mengurangi Asupan Kalori

Mengurangi asupan kalori adalah salah satu cara efektif untuk menciptakan defisit kalori. Biasanya, cara ini bisa dilakukan dengan mengurangi porsi

makan dan memilih makanan yang mempunyai kandungan yang lebih rendah kalori.
 
Kandungan makanan dengan rendah kalori terdapat dalam buah atau sayuran. Jika ingin menurunkan berat badan dengan defisit kalori dapat mengonsumsi sayuran dan buah yang banyak.
 
2. Mengingatkan Pembakaran Kalori

Cara menurunkan berat badan agar tercipta defisit kalori dengan mengingkatkan pembakaran kalori, seperti berolahraga.

Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Hal ini membantu terciptanya defisit kalori yang bisa digunakan dalam menurunkan berat badan.

Manfaat Defisit Kalori dalam Menurunkan Berat Badan

Defisit kalori membantu tubuh dalam menurunkan berat badan.

Manfaat melakukan cara ini, bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja, kandungan glukosa dalam tubuh juga ikut berkurang.

Melakukan defisit kalori membuat tubuh menjadi lebih sehat sehingga terhindar dari penyakit yang berbahaya disebabkan dari lemak dan glukosa berlebih, seperti obesitas, kolesterol, dan lain sebagainya.

Defisit kalori adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Kandungan kalori ketika melakukan penurunan berat badan cara ini harus diperhatikan, jangan sampai kalori harian dalam tubuh berkurang.

Untuk lebih jelasnya, ada beberapa rekomendasi sumber makanan untuk defisit kalori yang bervariasi.

Simak daftar makanan untuk defisit kalori pengganti nasi putih yang dapat dicoba dilansir dari Healthline.