Ternyata Menu Diet Kopi Mempercepat Penurunan Berat Badan, Ini 4 Alasan & Trik yang Bisa Kamu Ikuti

Dia merekomendasikan kopi biji utuh yang dipanggang ringan yang akan Anda giling di rumah dan disiapkan menggunakan air yang disaring.

Saat diet, Anda boleh minum kopi sebanyak yang Anda mau – berkafein atau tanpa kafein – selama Anda mencapai jumlah minimum 3 cangkir (720 ml). Namun, sebaiknya hindari penggunaan gula atau krim.

Dia juga merekomendasikan Anda mengganti satu kali makan per hari dengan smoothie hijau buatan sendiri yang berserat tinggi. 

Makanan dan camilan Anda yang lain harus rendah kalori dan lemak serta kaya serat dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. 

Dr. Arnot juga mendorong untuk menghindari makanan olahan, seperti makanan beku dan makanan ringan olahan, dan lebih memilih makanan utuh.

Dalam bukunya, contoh rencana makan yang Dr. Arnot sarankan mengandung sekitar 1.500 kalori per hari, yang kemungkinan jauh lebih sedikit kalori dari yang dikonsumsi orang pada umumnya.

Makanan yang cocok untuk diet kopi ini termasuk tahu dan sayur tumis di atas nasi merah, atau salad ayam panggang dengan saus vinaigrette.

Beberapa orang telah melaporkan keberhasilan penurunan berat badan dengan diet kopi, kemungkinan besar karena ada pembatasan kalori. 

Selain itu, beberapa bukti menunjukkan, kopi bisa mempercepat penurunan berat badan.

Lantas, bagaimana kopi bisa mempercepat penurunan berat badan?

Alasan kopi bisa mempercepat penurunan berat badan

1. Kopi bisa menurunkan nafsu makan

Dilansir dari Mindbodygreen, menurut Kelly Jones, seorang performance dietitian, kopi bisa berperan sebagai penekan nafsu makan bagi sebagian orang.

Hal itu juga didukung dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa minum kopi empat jam sebelum makan dapat menurunkan asupan energi yang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.

Sementara itu, seorang ahli diet integratif, Whitney Crouch mengatakan, kopi juga dapat merangsang sistem saraf simpatik, yaitu sebuah cabang dari sistem saraf otonom yang telah terbukti dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini turut menjelaskan mengapa banyak orang yang merasa bahwa meminum secangkir atau dua cangkir kopi di pagi hari saat sarapan dapat membuat mereka kenyang hingga makan siang.

2. Meningkatkan metabolisme