Ternyata Menu Diet Kopi Mempercepat Penurunan Berat Badan, Ini 4 Alasan & Trik yang Bisa Kamu Ikuti

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa khasiat kopi yang digunakan untuk menurunkan berat badan berasal dari efeknya terhadap keseimbangan energi.

Selain itu, kopi juga dipercaya dapat meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari.

Tak hanya itu saja, kopi juga memiliki kemampuan untuk mengurangi asupan energi. Hal ini dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan seseorang.

"Dalam penelitian, mengonsumsi kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 80-150 kalori," kata Crouch.

Namun, dia juga menjelaskan bahwa manfaat tersebut mungkin dapat berbeda dalam hal manfaat kopi yang meningkatkan metabolisme.

Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sedikit lemak tubuh akan mengalami peningkatan pembakaran kalori yang lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki jumlah lemak tubuh yang lebih tinggi.

3. Meningkatkan pembakaran lemak

Asam klorogenat, senyawa yang ditemukan dalam biji kopi telah terbukti meningkatkan metabolisme lemak dalam penelitian tabung reaksi.

Meskipun belum sepenuhnya jelas bagaimana cara kerjanya, asam klorogenat dianggap mengatur enzim dan jalur tertentu yang terlibat dalam akumulasi lemak, sehingga bisa mengurangi lemak tubuh.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minum secangkir kopi sebelum pergi ke gym mungkin juga bermanfaat.

Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan di Nutrients, mengonsumsi kafein dalam dosis sedang sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan penggunaan lemak saat berolahraga.

Selain itu, penelitian lain memaparkan kafein meningkatkan oksidasi lemak maksimal (atau pembakaran lemak) selama berolahraga hingga 29 persen dibandingkan dengan plasebo.

Akan tetapi, minum kopi untuk penurunan berat badan juga harus diimbangi dengan pola makan Anda secara keseluruhan. Hal ini bertujuan agar Anda bisa memiliki dampak yang jauh lebih besar terhadap penurunan berat badan.

4. Minuman yang baik sebelum berolahraga

Dikutip dari Times of India, apa yang diminum sebelum dan sesudah berolahraga sama pentingnya untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Ini karena minuman tertentu dapat membantu pemulihan dan pengurangan lemak tubuh, salah satunya kopi.

Minum kopi hitam minimal 30 menit sebelum berolahraga akan membantu mengurangi lemak lebih cepat dan memberi Anda banyak energi untuk berkeringat lebih banyak.

Jenis kopi yang baik untuk menurunkan berat badan