Tips dan Resep Menerapkan Menu Diet Buah, Cara Menurunkan Berat Badan dan Rawat Jantung Sehat

Vitamin C dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh tetap kuat melawan infeksi dan penyakit.

5. Pengurangan berat badan

Diet buah seminggu dapat membantu mengurangi asupan kalori karena buah-buahan biasanya rendah kalori dan penuh dengan air.

Tips untuk menjalankan diet buah seminggu
1. Variasi buah

Pilih berbagai jenis buah untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi yang berbeda.

2. Konsumsi dengan kulit

Saat memungkinkan, makan buah dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak serat dan nutrisi.

3. Hindari gula tambah

Jika Anda memilih buah kalengan atau olahannya, pastikan untuk memilih produk yang tidak ditambahkan gula.

4. Cocokkan dengan kebutuhan pribadi

Pastikan diet buah seminggu sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Baca juga: Kata Ahli Nutrisi Tentang Tiffany Plate, Menu Diet Viral di TikTok Bisa Menurunkan Berat Badan 36 Kg

5. Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat

Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, padukan konsumsi buah dengan sumber protein dan lemak sehat.

Misalnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, atau produk susu rendah lemak.

Contoh menu diet buah seminggu