10 Menu Diet Rendah Kalori yang Ternyata Enak dan Mengenyangkan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Oatmeal sangat rendah kalori. Untuk membuatnya lebih mengenyangkan, Anda bisa mencampurnya dengan setengah cangkir yogurt Yunani tanpa lemak.

• Raspberi

Satu cangkir (123 gram) raspberi mentah mengandung 64 kalori.

Jenis buah beri ini mengandung sangat sedikit kalori, tetapi menyediakan 8 gram serat. Itu sekitar sepertiga dari apa yang seharusnya Anda dapatkan sepanjang hari.

• Kubis brussel

Satu cangkir (88 gram) kubis brussel mentah mengandung 69,8 kalori.

Sayuran ini juga merupakan sumber serat dan protein yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

• Keju cottage

Satu cangkir (226 gram) keju cottage rendah lemak mengandung 163 kalori.

Keju cottage rendah lemak memiliki sekitar seperlima dari kalori yang akan Anda temukan di sebagian besar keju.

Keju ini juga lebih tinggi proteinnya, membuat kenyang lebih lama, dan metabolisme Anda meningkat.

• Telur

Satu butir telur mengandung 71,9 kalori.

Telur besar memberikan Anda 6 gram protein yang mengatasi rasa lapar, hanya dengan 70-an kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa telur adalah makanan rendah kalori yang juga dapat membatasi asupan Anda saat makan berikutnya.

• Kale

Satu cangkir (67 gram) kale mentah mengandung 8,9 kalori.

Sayuran hijau gelap ini sangat baik menjadi asupan makan Anda yang ingin menjaga berat badan sehat.

Sayuran ini dapat Anda konsumsi matang atau mentah menjadi salad.

• Apel

Satu apel besar mengandung 114 kalori.