Sayuran Hijau dan Buah-buahan Segar Cocok untuk Menu Diet, Bayam Selada Bisa Turunkan Berat Badan

2. Protein Tanpa Lemak

Protein tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, dan tofu, adalah bagian penting dari diet penurunan berat badan.

Protein membantu membangun otot, yang membantu dalam peningkatan metabolisme tubuh.

Lebih tinggi metabolisme berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.

Selain itu, makanan kaya protein dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga Anda cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Baca juga: Pernah Miliki Bobot 86 Kg, 4 Menu Diet Asri Welas ini Bisa Ditiru untuk Jaga Tubuh Tetap Langsing

3. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar, seperti apel, jeruk, dan beri, adalah sumber serat dan vitamin yang baik.

Mereka mengandung gula alami yang lebih sehat dibandingkan dengan gula tambahan dalam makanan olahan.

Buah-buahan juga memberikan rasa manis alami, yang dapat memenuhi keinginan untuk makan makanan penutup yang tinggi gula.

4. Karbohidrat Kompleks

Menghindari karbohidrat sama sekali tidaklah bijak.

Sebaliknya, pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal.

Karbohidrat kompleks mengandung serat yang baik untuk pencernaan, dan mereka melepaskan energi secara bertahap, sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sahur dr Zaidul Akbar, Ada Tips Khusus untuk Penderita Kolesterol dan Diabetes

5. Minyak Zaitun dan Alpukat

Minyak zaitun dan alpukat mengandung lemak sehat, yang sangat penting dalam diet.