Tips Olahraga agar Tidak Lemas saat Puasa Ala Instruktur Senam di Ponorogo, Perhatikan Menu Sahur

Laporan Wartawan Tribunjatim.com, Pramita Kusumaningrum

TRIBUNJATIM.COM, PONOROGO - Ibadah puasa bukan berarti libur dalam berolahraga. Justru sebaliknya, olahraga dirasa penting saat berpuasa.

Lalu bagaimana tips dan trik agar tetap berolahraga saat bulan puasa?

Di Ponorogo, salah satu studio senam yang tetap buka saat bulan puasa adalah ZI Studio.

Studio senam yang terleyak di Kelurahan Tonatan, Kecamatan Ponorogo, Kabupaten Ponorogo buka Minggu hingga Jumat.

“Kami tetap buka. Kalau sore hanya 3 kali. Kalau malam setiap hari kecuali Sabtu,” ungkap instruktur senam ZI Studio, Irawati Yuwono, Selasa (19/3/2024).

Dia menjelaskan untuk tetap olahraga saat berpuasa harus memperhatikan. Dimana harus tetap makan sahur.

“Harus makan sahur. Menunya jangan banyak karbohidrat. Saran saya banyakin protein, buah dan cukup air putih,” ungkap Ira—sapaan akrab—Irawati Yuwono ini,

Kemudian, jika ingin olahraga dia menyarankan untuk olahraga yang keras. Seperti tidak melompat. Lantaran jika olahraga sebelum buka puasa, kondisi gula drop.

Baca juga: Tips Pemain Madura United Koko Ari Tetap Bugar di Bulan Ramadan, Hindari Makanan Tertentu

Baca juga: Tips Jebolan Master Chef Indonesia Beri Ide Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama Selama Ramadan 2024

“Kalau sata pilih olahraga tidak lompat. Agar tidak lemas juga,” tambahnya ketika ditemui di ZI Studio.

Pun perihal buka puasa, Ira menyarankan juga mengurangi gula.

Saat adzan magrib berkumandang, lebih baik minum air putih tanpa dihajar air minum manis terlebih dahulu.

"Anti habis itu salat magrib. Baru makan besar tambahkan protein juga seperti sayur,” tegasnya.

Menurutnya, olahraga tetap bisa dilaksanakan saat bulan puasa. Dimana tetap olahraga setidaknya sepekan 3 kali.

“Bisa setiap hari juga. Minimal 30 menit bergerak untuk olahraga. Olahraga ya bukan aktivitasnya seperti menyapu, ngebel,” paparnya.