Menu Diet Sehat Tak Bikin Lebar-an saat Hari Raya, Jaga Berat Badan Ideal, Perbanyak Makan Sayur

Selain makanan pedas, kalian juga harus menghindari makanan kadar lemak tinggi, cokelat, krim kue, keju, makanan beraroma kuat dan masih banyak lagi. Jadi, konsumsi makanan yang sehat, ya.

3. Konsumsi Makanan Yang Mudah Dicerna

Perlu kalian tahu bahwa makanan yang sulit dicerna akan membuat kondisi lambung semakin parah.

Makanan yang keras akan membuat lambung untuk bekerja lebih keras lagi dan membuat lambung tidak bekerja secara optimal. Kalian dapat menyiapkan menu makanan yang lembut seperti bubur, jus, buah, sayuran dan lainnya.

4. Atur Porsi Makan Untuk Diet

Selain pilihan makanan, kalian juga harus mengatur porsinya. Jangan memotong langsung porsi makan secara ekstrem. Kalian dapat menguranginya sedikit demi sedikit agar lambung tidak "syok".

Selain itu, buat yang mengonsumsi makanan 3 kali sehari dalam porsi besar, kalian sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Sebaiknya bagi porsi makan tersebut menjadi 5 hingga 6 kali namun dalam porsi kecil.

Makan dalam jumlah kecil namun sering akan membuat kalian lebih mudah mengendalikan berat badan.

5. Jauhi Asap Rokok

Merokok merupakan kebiasaan yang tidak baik bagi semua orang, apalagi kalian yang menderita maag.

Kebiasaan merokok dapat memicu rasa perih pada perut, lho.

Asap rokok mengandung segudang zat berbahaya yang dapat membuat sirkulasi oksigen pada tubuh terganggu.

Akibatnya, peningkatan asam lambung akan terganggu pula.Rasa nyeri akan datang secara tiba-tiba sebab perut kalian sedang kosong karena diet.

6. Jangan Lupa Olahraga

Perlu kalian tahu bahwa salah satu cara untuk mengurangi asam lambung adalah dengan berolahraga.

Asam lambung tersebut akan dibuang bersama keringat menjadi uap.

Nah, cara ini tentu cocok banget buat kalian yang menderita maag, kan. Asam lambung berkurang, berikut juga berat badan.

Namun, lakukan olahraga ringan saja, ya.

Olahraga berat bisa saja membuat tubuh kehabisan cadangan energi dan air. Ingat, kalian sedang melakukan diet.

7. Perhatikan Jadwal Tidur

Saat melakukan diet, kalian juga harus memperhatikan pola tidur.

Pasalnya, bagi penderita maag, lambung akan sangat sensitif dan mudah sekali lapar.

Jika kalian tidak menjaga jam tidur di malam hari, maka rasa lapar tidak dapat ditahan.

Tidur yang cukup selama 7-8 jam dalam sehari agar proses menurunkan berat badan bisa jalan tanpa perlu membuat maag kambuh.

Berita tetang menu diet lainnya