Menu Diet Sehat Tak Bikin Lebar-an saat Hari Raya, Jaga Berat Badan Ideal, Perbanyak Makan Sayur

Diet bukan berarti membatasi makan.

Malahan, melewatkan waktu makan akan meningkatkan keinginan untuk makan dalam jumlah lebih banyak.

Dari penelitian Department of Human Biology, Maastricht University, makan 3 kali sehari, justru bisa meningkatkan pembakaran lemak lebih efektif, daripada makan 2 atau satu kali sehari.

Melewatkan waktu makan juga akan meningkatkan hormon ghrelin sehingga rasa lapar lebih cepat datang.

Baca juga: Menu Diet dengan Kurma Muda, Baik untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan hingga Cegah Anemia

4. Makan dengan perlahan

Menyantap makanan secara perlahan juga dipercaya dapat menekan nafsu makan berlebih.

Makan secara perlahan ini artinya adalah menyantap makanan sambil merasakan tekstur, rasa, dan aromanya dengan seksama.

Menurut jurnal dari Royal Children's Hospital, Australia, teknik ini bahkan bisa menjadi terapi bagi orang-orang yang susah menekan nafsu makan.

5. Perbanyak minum air putih

Kembali perbanyak asupan air putih yang berguna memaksimalkan penyerapan nutrisi makanan.

Tak hanya itu, air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Asupan air yang cukup akan membantu pembakaran kalori.

Menurut jurnal dari PubMed tahun 2003, pembakaran kalori di dalam tubuh bisa meningkat hingga 30 persen setelah 10 menit meminum air putih.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sahur dan Buka Puasa, Hindari Gorengan, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg

Tips Diet Sehat Bagi Penderita Maag

Apa ada di antara kalian yang menderita maag?