Inilah 6 Sumber Makanan Lezat Penurun Kolesterol Jahat, Cocok untuk Menu Diet Sehat dan Seimbang

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini rekomendasi makanan penurun kolesterol jahat.

Jika mengonsumsinya maka membuat diet lebih sehat.

Garam, gula, serta berbagai makanan kalengan adalah sumber kolesterol jahat.

Jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka waktu panjang, sederet makanan tersebut akan berkontribusi terhadap bertambahnya kadar kolesterol.

Jika tidak diatasi dan terus melakukan kebiasaan itu, bukan tidak mungkin akan terjadi komplikasi di kemudian hari.

Sebagai informasi, kolesterol memang dikaitkan dengan risiko beragam penyakit yang lebih serius, termasuk serangan jantung dan stroke, yang mengancam nyawa.

Baca juga: Kumpulan Tips Diet Tetap Makan Nasi, Ketahui Cara Masak Jenis Beras dan Perbanyak Porsi Sayuran

Menderita kolesterol tinggi bukan berarti harus menghindari semua sumber makanan enak.

Pasalnya masih ada cara lezat untuk mengontrol kadar kolesterol.

Menjadikan aneka makanan lezat berikut ini sebagai bagian dari menu diet sehat dan seimbang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam jangka panjang.

Sayur dan buah beragam warna

Carilah buah-buahan dan sayuran berwarna-warni seperti buah beri, anggur, pir, jeruk, apel, tomat, ubi, brokoli, kembang kol, seledri, bayam, kangkung, sayuran berdaun hijau tua, labu, zucchini, terong, dan paprika.

Secara alami bebas kolesterol dan rendah lemak, buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari pola makan yang baik.

Biji-bijian utuh

Oat, quinoa, barley, gandum beri, biji rami, couscous, polenta, millet, bulgur, dan gandum utuh menawarkan serat, karbohidrat kompleks, dan protein.

Carilah roti, pasta, dan sereal yang dibuat dari berbagai jenis biji-bijian tersebut.