6 Tips Pola Makan Sehat di Bulan Ramadan, Jangan Tidur setelah Sahur dan Buka Puasa!

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang malah jatuh sakit saat menjalani ibadah puasa Ramdan. 

Hal ini tentu menghalangi ibadah di Bulan Ramadan. 

Ramadan 2025 ini Tribunners sebaiknya hindari beberapa pola makan ini, agar tetap bugar dan ibadah berjalan lancar.

dr. Edi Hidayat Sp.PD, FINASIM, AIFO-K, FISQua memperingatkan, pola makan yang salah dapat membahayakan kesehatan. 

Selama puasa Ramadan, hindari pola makan ini agar tak jatuh sakit. 

Apa saja? 

1. Makan Berlebihan Saat Berbuka dan Sahur

Salah satu kesalahan pola makan yang sering terjadi saat Ramadan adalah makan dalam jumlah berlebihan saat berbuka maupun sahur.

Banyak orang beranggapan bahwa setelah berpuasa seharian, mereka perlu makan sebanyak mungkin untuk mengganti energi yang hilang.

Padahal, kebiasaan ini bisa memicu hyperglycemia spike, yaitu lonjakan gula darah secara mendadak yang dapat menyebabkan kelelahan pankreas dan mengakibatkan rasa lemas serta mengantuk setelah berbuka.

Solusinya, mulailah berbuka dengan kurma dan air putih, sebagaimana disunnahkan oleh Rasulullah SAW.

Kemudian, konsumsi makanan secara bertahap dan dalam porsi yang wajar untuk menghindari gangguan pencernaan.

Baca juga: 5 Keutamaan Malam Nuzulul Quran yang Jatuh pada 17 Ramadan, Lebih Baik dari Seribu Bulan

2. Langsung Makan Banyak Saat Perut Kosong

Setelah berpuasa seharian, kondisi lambung berada dalam keadaan kosong.

Jika langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan risiko penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan yang bisa menyebabkan nyeri dada dan rasa terbakar.