Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Dalam perjalanan menurunkan berat badan, menentukan menu diet menjadi PR khusus.
Pasalnya ada banyak menu diet dan menentukan mana yang terbaik bukanlah perkara yang mudah.
Kuncinya adalah menemukan pola makan untuk diet yang cocok dan paling disukai.
Hal itu dapat membuat bertahan dalam jangka panjang.
Selain itu, berkonsultasi dengan ahli gizi pun penting dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan dan kebutuhan gizi sebelum diet.
Diet terbaik menurut sains Ada banyak penelitian mengenai cara-cara diet.
Mengutip dari Kompas.com, beberapa di antaranya dinilai efektif dan mendapatkan “lampu hijau” dari para peneliti.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 menu diet terbaik menurut sains:
Baca juga: Menu Diet Ubi 3 Hari Turun hingga 5 Kilogram, Cocok Jadi Pengganti Nasi Putih, Perut Lebih Kenyang
Baca juga: Intip Jadwal Makan Menu Diet Shanty Denny, Berat Badan Turun 18 Kilogram Sebulan, Pasang Alarm
1. Diet rendah karbohidrat
Untuk orang-orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit, diet rendah karbohidrat sangat cocok
Diet dengan cara ini lebih fleksibel dan memungkinkan untuk menyempurnakan asupan karbohidrat sesuai dengan tujuan masing-masing.
Di samping mengurangi karbohidrat, diet ini juga tinggi sayuran, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, gula, dan lemak rendah pati.
2. Diet mediterania
Diet mediterania adalah salah satu diet terbaik menurut sains setelah diteliti secara mendalam.
Diet ini disebut sangat efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Asupan yang ditekankan dalam diet Mediterania adalah sayuran, buah, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun extra virgin.
Baca juga: Cara Mudah Mengolah Alpukat untuk Diet Turunkan BB, Bisa Jadi Campuran Sup atau Pengganti Mayones
Baca juga: Cloud Bread Viral di TikTok, Roti Awan Jadi Menu Diet, Berikut Tips Membuat Cloud Bread yang Enak
3. Diet paleo
Tak hanya baik secara ilmiah, diet paleo juga termasuk metode diet yang populer untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan secara umum.
Diet Paleo fokus pada asupan makanan yang belum diproses, yang diyakini menyerupai makanan nenek moyang manusia di masa paleolitikum.
4. Diet vegan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet vegan semakin populer.
Baca juga: Aturan Menerapkan Menu Diet Jeruk, Bagus untuk Tingkatkan Imun Tubuh dan Menurunkan Berat Badan
Ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol gula darah.
Diet vegan didasarkan secara eksklusif pada konsumsi makanan nabati dan menghindari semua produk hewani.
5. Diet bebas gluten
Diet bebas gluten merupakan salah satu diet terbaik menurut sains yang sangat cocok untuk orang yang tidak toleran terhadap gluten, yakni protein yang ditemukan dalam gandunm, barley, dan rye.
Fokus diet ini adalah konsumsi makanan utuh yang bebas gluten untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari diet ini.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Diet Terbaik Menurut Sains, Diet Paleo hingga Mediterania