TRIBUNJATIM.COM - Pisang menjadi salah satu buah-buahan yang kerap ada dalam menu diet.

Hal ini bukan tanpa alasan.

Pasalnya pisang memang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan.

Bahkan ada menu diet pisang yang bisa menurunkan berat badan 4 kg dalam 4 hari. 

Namun mengonsumsi pisang sebagai menu diet utama, tak boleh sembarangan.

Untuk itu, berikut tersaji tips dan aturan menu diet pisang.

Artikel ini juga dilengkapi dengan daftar buah-buahan yang cocok dijadikan sebagai menu diet.

Yuk simak!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Kandungan Pisang

- Mengandung Banyak Air

Pisang dipercaya sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan makan harianmu, sebab pisang terdiri dari 75 persen air.

- Kaya Karbohidrat

Selain itu, pisang juga dapat meningkatkan dan menjaga kadar gula darah dalam waktu lama, sebab pisang kaya kandungan karbohidrat.

Baca juga: Tips Menu Diet Semangka, Cara Alami Menurunkan Berat Badan, Hasilnya Terlihat dalam 5 Hari!

Diet Pisang

1. Konsumsi Pisang Sebelum Olahraga

Mengonsumsi dua buah pisang sebelum olahraga akan membantu Anda memperoleh banyak energi.

Untuk menjalankan diet pisang ini, Anda dapat mengonsumsinya bersama dengan air dan susu dalam waktu 4 hari ke depan.

Jika merasa bosan, Anda dapat menyantapnya dengan cara di blender, di potong, atau membuatnya menjadi camilan dingin.

Baca juga: Nggak Perlu Repot Bikin Menu Diet, Hindari 5 Makanan ini untuk Turunkan Berat Badan di Tahun 2023

2. Konsumsi sebagai Makanan Utama

Untuk makanan utama, Anda dapat mengonsumsi tiga pisang.

Dan, jika merasa lapar Anda dapat mengonsumsi pisang lagi.

Mungkin, awalnya Anda akan sering lapar, namun selanjutnya tubuh akan terbiasa.

Hal itu disebabkan tubuh tidak akan menerima lebih banyak nutrisi.

Sehingga akan membersihkan dan mengeluarkan racun dalam waktu 4 hari setelah diet.

Untuk memaksimalkan efek, Anda hanya perlu minum banyak air.

Selain itu, pisang juga mengandung serotonin atau hormon kebahagiaan.

Perlu diingat, diet pisang ini akan membuat Anda kehilangan cairan dan lemak terutama di perut.

Baca juga: Resep Menu Diet Ubi, Makan Siang Artis Cantik IU, Bisa Menurukan Berat Badan 5 Kg dalam 3 Hari

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Mentimun, Ini Resep Sarapan-Makan Malam, Lihat Hasilnya dalam 10 Hari!

5 buah yang dapat membantu menurunkan berat badan anda seketika, melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair).

1. Apel

Bagi yang ingin diet, buah apel adalah camilan yang tepat bagi siapa pun yang sedang menjalani program menguruskan badan.

Satu buah apel rata-rata mengandung 5 gram serat, dan 85 persennya adalah air. Kandungan tinggi serat dan air inilah yang menjaga gula darah bisa tetap stabil, serta membuat tidak cepat lapar.

Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah mengandung flavonoid bernama quercetin.

Kandungan yang juga bersifat antioksidan ini penting karena diprediksi efektif dalam melawan jenis kanker tertentu, mengurangi kerusakan sel, membantu menyehatkan paru-paru, jantung, dan memiliki sifat antiradang.

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah A, Efektik Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Kecil

2. Blueberry

Selanjutnya, buah untuk diet ialah blueberry.

Warna biru dalam buah ini adalah antioksidan kuat yang bernama anthocyanin.

Zat tersebut diprediksi mampu mengurangi risiko sebagian jenis kanker, penyakit jantung, dan kebutaan.

Untuk diet, blueberry kaya akan serat yang dapat membantu seseorang merasakan kenyang lebih lama.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Dalam 100 gram penyajian, buah ini hanya mengandung 80 kalori, namun serat yang dikandungnya bisa mencapai 4 gram.

Baca juga: Cara Langsing Tanpa Pusing, Jadikan Buah-buahan dan Dada Ayam Sebagai Menu Diet, Bikin Cepat Kenyang

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Hipertensi, Salah Satu Cara Mencegah Terkena Pendarahan Otak, Kurangi Garam

3. Alpukat

Masyarakat tentu sudah familiar dengan alpukat.

Buah ini mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar.

Adapun kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah membuat yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Lemak jenis ini juga diprediksi baik bagi kesehatan jantung serta mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan jumlah lemak baik (HDL).

Selain kandungan lemak baik yang tinggi, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam satu setengah buah untuk diet ini mengandung sekitar 4,6 gram serat, folat, dan vitamin B6.

Di dalamnya juga terkandung kalium dalam jumlah yang cukup banyak, yaitu sekitar 345 mg.

4. Pisang

Tak hanya itu saja, buah pisang juga cocok untuk diet.

Buah untuk diet ini direkomendasikan sebagai makanan sehat yang bisa menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, pisang adalah buah yang bebas lemak, kolesterol, dan rendah natrium, namun tetap kaya akan vitamin dan mineral.

5. Grapefruit

Buah untuk diet ini lebih umum dikenal dengan nama jeruk Bali atau pomelo. Buah ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit diabetes.

Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Setengah dari buah ini diprediksi mampu mengurangi berat badan hingga 1,5 kg jika dikonsumsi sebelum makan secara teratur selama tiga bulan.

Grapefruit membantu seseorang menurunkan berat badan dengan menimbulkan efek rasa kenyang.

Sementara itu, fungsi membakar lemak yang konon dimiliki buah ini, belum terbukti.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah berhati-hati untuk memakan buah ini jika sedang menjalani pengobatan.

Disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter apakah buah ini memengaruhi efek obat yang dikonsumsi.

Artikel ini telah tayang di TribunAmbon.com dan Kompas.com

Berita tentang menu diet lainnya