TRIBUNJATIM.COM -  Memiliki perut buncit menjadi masalah besar bagi beberapa orang.

Untuk mengecilkan perut buncit, ada yang sampai mengikuti menu diet ekstrem.

Padahal ada cara mudah dan sehat untuk hempas lemak perut.

Diketahui, olahraga merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit yang ampuh.

Hal ini perlu diimbangi dengan menu diet sehat.

Menerapkan menu diet dan olahraga menjadi perpaduan ampuh untuk bikin perut buncit jadi langsing.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Pensaran bagaimana menu diet sehat untuk hempas perut buncit?

Berikut tipsnya dari Ahli Gizi.

Yuk simak!

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Jus Wortel, Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Ini Resep dan Cara Bikinnya!

Tips Menghilangkan Lemak Perut

Dalam wawancara eksklusif bersama Nakita, Sena Kartika Praba, S.Gz, Ahli Gizi dari RSDC Wisma Atlet Kemayoran, Jumat (6/1/2023), membagikan tips diet yang aman dan sehat untuk mengecilkan lemak perut.

1. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak

Sena menuturkan jika mengurangi makanan berlemak jadi salah satu cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak di perut.

Makanan berlemak tidak hanya menambah lemak di perut, tetapi juga meningkatkan risiko Moms terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 5 Resep Oatmeal untuk Menu Diet Sarapan, Kenyang Lebih Lama, Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Menu Diet Bayam, Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 128 Gram Bayam/Hari

"Lemak perut karena kalorinya berlebih, kemudian makan-makanan lemak. Jadi pola makannya adalah mengurangi makan-makanan yang berlemak," tutur Sena.

Makanan berlemak banyak ditemukan di makanan harian yang biasa Moms konsumsi.

Batasi makanan yang mengandung lemak, seperti margarin, mentega, makanan kemasan, atau makanan cepat saji.

2. Hindari Minuman dan Makanan Manis

Tips menghilangkan lemak dalam perut lainnya adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis.

Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa menjadi faktor kelebihan lemak di perut dan juga hati.

Moms disarankan untuk mengontrol konsumsi gula harian.

Makanan dan minuman manis memang memiliki rasa yang enak tetapi justru membuat lemak tertimbun di perut.

Minuman manis yang banyak mengandung gula, seperti: jus buah, kopi susu dengan gula, soda, atau minuman kaleng lainnya.

Baca juga: Menu Diet Ubi untuk 3 Hari, Bermanfaat Menurunkan Berat Badan 5 Kg dan Mencerahkan Kulit Wajah

Hindari semua makanan dan minuman tersebut guna membakar lemak perut dengan cepat Moms.

"Mengurangi makanan yang manis-manis," terang Sena.

Makanan manis juga bisa memicu beragam penyakit, salah satunya diabetes.

4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Sebagai seorang ahli gizi, Sena menyarankan agar setiap orang perbanyak makan-makanan yang berserat tinggi.

Mengonsumsi makanan berserat bisa menjadi cara tepat untuk menghilangkan lemak di perut.

Makanan tinggi serat juga bisa meminimalisir Moms terserang penyakit tertentu.

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus untuk 7 Hari, Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Minum Air Hangat sebelum Tidur!

Makanan yang tinggi serat bisa Moms dapatkan di sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan.

Makanan berserat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Moms bisa mengontrol jam makan.

"Kemudian jangan lupa, perbanyak lagi seratnya," terang Sena.

5. Cukup Minum Air Putih

Tips menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih.

Sebaiknya konsumsi air putih 8 gelas atau setara 2-2,5 liter perhari.

Cairan yang tercukupi membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.

Jangan sampai Moms terlena dengan mengonsumsi minuman yang mengandung banyak gula. Minuman dengan kadar gula yang tinggi dan berpengawet tidak baik untuk tubuh Moms.

"Jangan lupa juga untuk konsumsi air putih yang banyak karena mengonsumsi air putih membantu proses penghilangan lemak," terang Sena.

Artikel ini telaha tayang di nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya