10. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani 7 ons mengandung 19,9 gram.

Jenis yogurt ini sangat kental dan memiliki tekstur lembut.

Selain kaya protein, yogurt Yunani juga mengandung kalsium, vitamin B12, vvitamin A, selenium, dan seng.

Pilihan yang terbaik adalah yogurt Yunani yang tidak mengandung gula tambahan.

Baca juga: Murah dan Nikmat, Ini Menu Diet Pisang yang Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam Seminggu, Cek Manfaatnya

Baca juga: 7 Jenis Susu Bagus untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Bisa Meredakan PMS Jelang Menstruasi

11. Susu

Susu dalam 1 cangkir (246 ml) mengandung 8,32 gram protein.

Ini adalah sumber pritein yang kaya vitamin dan mineral, seperto kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2).

Anda yang intoleransi laktosa, tidak bisa mengkonsumsi susu hewani.

Alternatifnya, bisa mengkonsumsi susu nabati, seperti susu kedelai.

12. Quinoa

Baca juga: Daftar Menu Diet Makan Siang, Lezat dan Rendah Kalori, Ada Sayur Sop hingga Pepes Ikan Kakap

Baca juga: Kecil Tapi Berkhasiat, Ini 8 Manfaat Daun Bawang untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Jadi Menu Diet

Quinoa matang dalam 185 gram mengandung 8 gram protein.

Quinoa juga kaya serat, folat, tembaga, zat besi, dan seng.

disebut sebagai makanan sumber protein lengkap karena mengandung kesemblian asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita.

13. Biji labu

Biji labu per 29,5 gram mengandung 8,8 gram protein.

Makanan tinggi protein ini juga mengandung banyak mineral, seperti zat besi, fosfor, magnesium, dan seng.

---

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.