TRIBUNJATIM.COM - Memiliki berat badan berlebih tentu tak baik bagi kesehatan tubuh. 

Sebab, kegemukan membuat tubuh rapuh, sehingga mudah terserang berbagai penyakit degeneratif semisal diabetes, hipertensi, kolesterol dalam darah tinggi, dan serangan jantung.

Selain itu, berat badan berlebihan bagi beberapa orang cukup mengganggu penampilan. 

Untuk itu, penting berusaha untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Disiplin berolahraga dan menerapkan menu diet menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan ke ideal. 

Namun perlu hati-hati saat mengikuti menu diet yang beredar di media sosial. 

Sebab, ada banyak pilihan diet yang dapat menurunkan berat badan, tapi tidak aman atau justru mengganggu kesehatan.

Ada baiknya berkonsultasi dengan Ahli Gizi sebelum benar-benar mengikuti menu diet untuk sehari-hari. 

Berikut tersaji contoh menu diet seminggu yang bisa menurunkan berat badan 7 kg.

1. Menu Diet Sehat Hari Pertama

Di hari pertama diet, Anda hanya boleh mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang Banyak Mengandung Air.

Namun Pantanganya, hindari mengonsumsi pisang.

Mengapa? Alasannya buah pisang sarat dengan kalori yang dapat merusak program diet.

Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori per buah.

Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Kecukupan air putih juga dapat mengendalikan nafsu makan Anda.

Baca juga: 3 Resep Menu Diet untuk Sarapan, Bahan-bahannya Terjangkau, Cara Bikinnya Gampang dan Cepat