Melakukan sedikit olahraga ringan di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan membantu membakar kalori.

Ini bisa berupa peregangan, yoga, atau berjalan kaki singkat di sekitar lingkungan Anda.

4. Menghindari Makanan Tinggi Gula

Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana di pagi hari, seperti kue dan minuman manis. Ini dapat menghindarkan lonjakan gula darah yang cepat dan rasa lapar yang datang dengan cepat.

5. Makan dengan Porsi yang Terkendali

Pilih porsi makan yang terkendali dan perhatikan saat Anda merasa kenyang. Makan perlahan dan nikmati makanan dengan penuh kesadaran.

Baca juga: Resep Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Pecel hingga Daging Burger

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup pada malam hari penting untuk penurunan berat badan yang sehat.

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan berat badan.

7. Makanan Tinggi Protein

Makanan tinggi protein membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Pilih sumber protein seperti telur, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Baca juga: 5 Resep Menu Diet Makan Malam Lezat dan Tak Bikin Berat Badan Naik, Ada Tumis Kangkung

8. Rencanakan Makanan Sehat

Rencanakan makanan sehat untuk hari ini.

Menyusun menu sehat dapat membantu Anda menghindari makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya.

9. Hindari Stres Pagi