Waspadai Pola Makan saat Puasa Ramadan agar Tidak Jatuh Sakit

Ringkasan Berita:

1. Banyak orang jatuh sakit saat puasa Ramadan akibat pola makan yang salah
2. Dokter menegaskan kesalahan pola makan bisa membahayakan kesehatan

TRIBUNJATIM.COM - Menjaga kesehatan di bulan Ramadan menjadi hal yang penting.

Karena umat Islam diwajibkan untuk berpuasa dan banyak faidah yang didapatkan jika melakukan puasa.

Ternyata, kesehatan bisa drop hingga jatuh sakit di antaranya karena tak menjaga pola makan di saat berpuasa.

Sebaiknya hindari hal yang sudah biasa dilakukan namun ternyata membahayakan.

Baca juga: Cara Aman Puasa Ramadan untuk Penderita Maag dan Gerd

dr. Edi Hidayat Sp.PD, FINASIM, AIFO-K, FISQua memperingatkan, pola makan yang salah dapat membahayakan kesehatan. 

Selama puasa Ramadan, hindari pola makan ini agar tak jatuh sakit. 

Apa saja? 

1. Makan Berlebihan Saat Berbuka dan Sahur

Salah satu kesalahan pola makan yang sering terjadi saat Ramadan adalah makan dalam jumlah berlebihan saat berbuka maupun sahur.

Banyak orang beranggapan bahwa setelah berpuasa seharian, mereka perlu makan sebanyak mungkin untuk mengganti energi yang hilang.

Padahal, kebiasaan ini bisa memicu hyperglycemia spike, yaitu lonjakan gula darah secara mendadak yang dapat menyebabkan kelelahan pankreas dan mengakibatkan rasa lemas serta mengantuk setelah berbuka.

Solusinya, mulailah berbuka dengan kurma dan air putih, sebagaimana disunnahkan oleh Rasulullah SAW.

Kemudian, konsumsi makanan secara bertahap dan dalam porsi yang wajar untuk menghindari gangguan pencernaan.

Baca juga: 5 Keutamaan Malam Nuzulul Quran yang Jatuh pada 17 Ramadan, Lebih Baik dari Seribu Bulan

2. Langsung Makan Banyak Saat Perut Kosong