Waspadai Pola Makan saat Puasa Ramadan agar Tidak Jatuh Sakit

Padahal, melewatkan sahur dapat menyebabkan hipoglikemia atau kadar gula darah rendah, yang dapat mengakibatkan pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, dan dalam kondisi ekstrem bisa menyebabkan pingsan.

Solusinya, jangan melewatkan sahur, karena sahur sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Lalu pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein agar energi bertahan lebih lama.

Tips Pola Makan Sehat Selama Ramadan 2025

Agar tetap sehat selama Ramadan 2025, Anda bisa menerapkan beberapa pola makan sehat berikut ini. Mengutip Tribun Timur, pola makan ini merupakan saran dari Dokter Wachyudi Muchsin, yang dikenal dengan sebutan 'Dokter Koboi'.

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks Saat Sahur: Pilih makanan seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat memberikan energi lebih lama.

2. Perbanyak Protein Sehat: Konsumsi telur, tahu, tempe, atau daging tanpa lemak untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Hindari Gorengan Berlebihan: Meskipun menggoda, gorengan dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol.

4. Perbanyak Minum Air Putih: Pastikan untuk minum air yang cukup antara berbuka dan sahur guna menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Kurangi Makanan Manis dan Tinggi Garam: Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sedangkan makanan tinggi garam bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan: Berjalan kaki atau melakukan peregangan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menyebabkan kelelahan berlebih.

Dengan menghindari pola makan yang salah dan menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat, umat Islam dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan optimal. Ramadan 2025 bisa menjadi momen yang lebih bermanfaat jika kita menjaga kesehatan dengan pola makan yang baik.

Semoga dengan menerapkan pola makan yang benar, tubuh tetap sehat dan ibadah selama Ramadan berjalan dengan lancar.

Artikel ini telah tayang di grid.id 

Berita tentang Ramadan 2025 lainnya