Ini Enam Asupan yang Harus Dijaga Setiap Hari Bagi Pelari, Apalagi Saat Bulan Puasa Nanti

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Triana Kusumaningrum

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Seorang pelari harus memenuhi kebutuhan nutrisi yang khusus.

Apalagi sebentar lagi menjelang Ramadan.

Kalian yang pelari sangat perlu menjaga gaya hidup sehat saat puasa nanti.

Baca: Takut Harga Daging di Bulan Ramadan Melonjak Naik? Beli di Sini Selisihnya Sampai Rp 20 Ribu!

Makanan sehat berikut tidak hanya berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Tetapi juga baik untuk persiapan lari kamu saat puasa, termasuk peningkatan energi.

Ini dia makanan yang perlu kamu konsumsi sebagai penyuka olahraga lari dilansir dari competitor.com.

Baca: Bosan Telur Cuma Dimasak Ceplok atau Dadar? Ini 10 Cara Kreatif Mengolahnya, Ada yang Pakai Buah!

1. Gandum

Seperti kita tahu, gandum memiliki banyak manfaat seperti menurunkan kolesterol, mengendalikan gula darah, mengurangi risiko kanker usus besar, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, gandum adalah sumber besar karbohidrat berkualitas tinggi untuk memberi bahan bakar pada latihan lari kamu.

Cobalah membuat oatmeal di rumah menggunakan sedikit gula atau pemanis alami seperti madu.

Baca: Ledakan di Kawasan Terminal Bus Kampung Melayu Gegerkan Warga, Ini Enam Fakta-faktanya

2. Yogurt