Ini Enam Asupan yang Harus Dijaga Setiap Hari Bagi Pelari, Apalagi Saat Bulan Puasa Nanti
Ini dia makanan yang perlu kamu konsumsi sebagai penyuka olahraga lari, nomor empat banyak banget di Indonesia!
Penulis: Triana Kusumaningrum | Editor: Alga W
lihat foto
Yogurt banyak mengandung kalsium untuk kesehatan tulang dan protein untuk pemulihan otot, serta nutrisi penguat tubuh lainnya.
Yogurt juga memiliki probiotik baik untuk usus kamu dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Yogurt memiliki protein ekstra yang sangat cocok untuk makanan ringan pasca-latihan untuk mengisi dan membangun kembali otot-otot yang kelelahan.
Flavoured yogurt rasanya enak, tapi awasi gula tambahan yang berlebihan.
Baca: Perusahaan Industri Film Panas Jepang Akan Buka Audisi di Malaysia, Bakat yang Dicari Mengejutkan
3. Chia Seeds
Chia seeds memiliki biji super kecil, tapi sarat nutrisi untuk tubuh.
Chia seeds yang mengandung asam lemak omega-3, fosfor, serat, kalsium, protein, dan karbohidrat berkualitas ini, bisa mengembalikan energi setelah lelah berolahraga lari.
Bagaimana sebenarnya kamu memakannya?
Satu metode yang populer adalah memasukkannya ke dalam air dan meminumnya.
Kalau kalian kurang suka memasukannya ke dalam air dan meminumnya, ada cara yang lebih enak!
Kamu bisa membuat puding chia, menambahkan ke makanan yang dipanggang, campurkan ke oatmeal kamu, taburi salad, tambahkan ke smoothies, atau aduk ke yogurt.
Baca: Foto Aktris Cantik Pamer Pose Pakai Bikini Hitam Ini Malah Dibanjiri Sindiran Netizen: Kok Diblur?
4. Pisang
Pisang adalah buah favorit untuk para pelari.
