Ini Enam Asupan yang Harus Dijaga Setiap Hari Bagi Pelari, Apalagi Saat Bulan Puasa Nanti

Pisang sebagai sumber utama karbohidrat yang mudah dicerna untuk kekuatan saat kamu lari.

Pisang juga kaya potassium untuk fungsi otot optimal dan pencegahan kram.

Bahkan buah ini mengandung probiotik untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Selain itu pisang adalah buah yang cukup terjangkau, mudah dibawa, dan lezat!

Kalau kamu kurang suka pisang dimakan begitu saja, kamu bisa coba menambahkan di smoothies, oleskan irisan dengan selai kacang, campurkan ke dalam oatmeal atau sereal, atau buat roti pisang.

Baca: Nikita Mirzani Unggah Foto Pray For Jakarta, Komentar Netizen Malah Nyinyir, Lihat Balasan Niki

5. Alpukat

Kamu tahu kalau alpukat memberikan dosis yang baik dari lemak tak jenuh yang sehat?

Alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mata, fungsi kekebalan tubuh, pencegahan kanker, serta banyak lagi lainnya.

Bahkan alpukat memiliki lebih banyak potasium daripada pisang untuk meningkatkan elektrolit dan pencegahan kram.

Tapi tahukah kamu kalau alpukat juga bisa mengurangi nyeri otot dan sendi?

Alpukat mengemas khasiat antiinflamasi yang kuat cukup kuat untuk memudahkan gejala arthritis.

Arthritis adalah efek yang bisa membantu tubuh kamu pulih setelah berolahraga keras.

Baca: Gara - gara Minum Kopi, Remaja Ini Pingsan dan Tewas Ketika Berada di Rumah Sakit, Kok Bisa?

6. Kopi