INFO SEHAT - Ini Manfaat yang Bisa Kita Peroleh Bila Makan Alpukat Tiap Hari

TRIBUNJATIM.COM – Alpukat, adalah makanan yang sekarang ini sering banyak dianjurkan demi membantu kesehatan lebih baik, juga untuk menurunkan berat badan.

Makanan yang kaya dan lembut, penuh lemak ini, justru baik untuk kesehatan kita. Tentu saja, kita harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Tidak ada alasan kesehatan sama sekali bila kita memakan alpukat setiap hari, mungkin alasan yang paling utama hanyalah karena harganya yang sedikit mahal.

Inilah yang akan terjadi pada tubuh kita jika kita makan alpukat setiap hari, seperti dilansir dari foodprevent.

• Biar Gak Mudah Busuk, Simak Cara Simpan Alpukat yang Baik Berikut, Mentah dan Matang Beda Lho!

Melindungi jantung

Jenis lemak yang terkandung dalam alpukat adalah “lemak baik” tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain lemak tak jenuh, alpukat mengandung beberapa antioksidan yang dapat mencegah peradangan dan stres oksidatif dalam pembuluh darah.

Hasilnya adalah peningkatan aliran darah dan jantung yang lebih sehat.

• INFO SEHAT - 5 Makanan yang Biasa Dijual di Pasar ini Bisa Mencegah Kanker

Karena penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu, tidak ada salahnya mencoba dan memasukkan lebih banyak makanan sehat ini ke dalam makanan harian kita.

Dapat menurunkan berat badan

Mungkin agak kontra ketika kita berpikir kok makan banyak lemak malah dapat menurunkan berat badan.

Tetapi penelitian demi penelitian telah menunjuk alpukat sebagai bagian yang penting dari diet penurunan berat badan.

Alasannya adalah kandungan lemak dan seratnya (sekitar 14 g per buah) membantu kita merasa kenyang dan puas setelah memakannya.

• INFO SEHAT - Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan ini Ternyata Picu Berat Badan Naik, Termasuk Kurang Minum!

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal melaporkan bahwa partisipan yang kelebihan berat badan kronis yang menambahkan setengah alpukat dalam makan siang mereka setiap hari, melaporkan sedikit ngemil hingga lima jam setelah makan.

Menurunkan risiko diabetes