INFO SEHAT - Ini Manfaat yang Bisa Kita Peroleh Bila Makan Alpukat Tiap Hari

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa alpukat juga dapat membantu dalam mengatur kadar gula darah.

Responden dalam satu penelitian tertentu menambahkan setengah alpukat ke dalam makan siang mereka dan kemudian mengukur kadar glukosa dan insulin darah mereka secara berkala.

• INFO SEHAT - Turunkan Gula Darah, 4 Makanan ini Dapat Cegah Risiko Diabetes, Cokelat Hitam Termasuk!

Menurut pengukuran, meskipun menambahkan alpukat ke makanan meningkatkan tingkat kalori dan karbohidrat yang dikonsumsi, namun itu tidak meningkatkan kadar gula darah, dibandingkan orang yang tidak memakannya.

Melawan peradangan

Peradangan kronis adalah pendorong banyak penyakit, termasuk alergi, penyakit jantung, Alzheimer, asma, dan radang sendi.

alpukat dapat membantu mengurangi peradangan kronis karena kandungan asam oleatnya.

• Tanda-tanda Tubuh Kelebihanmu Gula, dari Radang Otot hingga Berat Badan Bertambah

Asam oleat, yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun, dikaitkan dengan berkurangnya peradangan pada orang yang mengonsumsinya secara teratur.

alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan senyawa anti-inflamasi tingkat tinggi lainnya seperti pitosterol, alkohol lemak polihidroksilasi, dan antioksidan karotenoid.

• INFO SEHAT - 5 Manfaat Kesehatan dari Wortel, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata

Degenerasi makula adalah salah satu penyebab kebutaan, dan nutrisi lutein dan zeaxanthin sangat membantu melawannya.

Kedua nutrisi dalam alpukat diserap dalam tubuh melalui makanan, sehingga ini dapat mempengaruhi kesehatan mata kita.

Satu penelitian menunjukkan bahwa alpukat adalah sumber lutein terbaik di antara 20 buah yang paling banyak dikonsumsi.

Memiliki kulit dan rambut yang lebih sehat

Lutein dan zeaxanthin juga berfungsi sebagai penyangga terhadap kerusakan paparan ultra violet, yang membuat kulit menua dan rambut tampak kusam.

Satu buah alpukat menyediakan lebih dari 20% jumlah vitamin E, harian yang direkomendasikan untuk kita.

• TIPS CANTIK - Kulit Kering Bisa Sebabkan Keriput, Lembabkan dengan Minyak Zaitun dan Bahan Alami Ini

Vitamin E adalah salah satu bahan produk perawatan kulit, untuk mencegah kerusakan jaringan karena radikal bebas. Hasil akhirnya adalah kulit halus dan rambut berkilau.