6 Olahraga ini Cocok untuk Orang yang Malas, Satu di Antaranya Bisa Dilakukan Sambil Menonton TV
Ada beberapa jenis olahraga yang cocok buat kamu, para manusia mager alias malas gerak.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Jarang berolahraga rupanya memiliki efek lebih buruk dibandingkan dengan merokok.
Dilansir dari Kompas.com (grup TribunJatim.com), gaya hidup pasif berisiko tinggi untuk penyakit jantung.
Coba, siapa yang duduk lebih dari delapan jam sehari, setiap hari?
Risiko kematian lebih tinggi dibandingkan orang-orang yang banyak bergerak, lho.
• Tanpa Sadar Sering Dilakukan Sehari-hari, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Gagal Ginjal!
Masih malas juga?
Ada, kok, jenis olahraga yang cocok buat kamu, para manusia mager alias malas gerak.
Dilansir dari klikdokter.com, inilah enam olahraga yang cocok buat kamu para pemalas:
1. Lari-lari kecil sambil mendengarkan musik
Lari sepuluh menit terasa seperti sepuluh jam?
Coba larinya sambil dengerin playlist lagu favorit kamu.
Tiga lagu aja tahu-tahu sudah sepuluh menit.
Satu atau dua album bisa lah dapet setengah sampai satu jam.
• Dapat Memicu Kanker, 7 Makanan Ini Wajib Kalian Hindari, Satu di Antaranya Minuman soda!
2. Jalan kaki
Nggak usah ke gunung.
Cukup jalan kaki ke luar rumah, keliling kompleks.
Ke warung nggak perlu naik motor, jalan kaki aja.
Enak, lho, jalan-jalan pagi atau sore sambil melihat pemandangan sekitar atau melihat langit.
Udah lama kan kamu menunduk memerhatikan gawai melulu?
• 5 Tanda Tak Sehat Penggunaan Instagram, Satu di Antaranya Sering Memantau Likes
3. Naik tangga
Di kantor ada lift?
Pilih tangga aja!
Ini berlaku buat yang level lantainya masih bisa terjangkau dengan jalan kaki lewat tangga, ya.
Minimal 2-3 lantai aja cukup kok.
Kalau kantormu berada di lantai yang lebih tinggi, lanjutkan dengan lift.
• Sederet Kebiasaan yang Bisa Memicu Diabetes, dari Merokok sampai Pola Makan yang Buruk
4. Nggak duduk lama-lama
Udah berapa lama kalian duduk di kursi? Saatnya bangun!
Idealnya sih bangun dari duduk setiap setengah jam sekali.
Jalan ke toilet aja nggak apa-apa kok.
Ingat, sitting is the new smoking.
Tinggalkan dulu gawai dan laptopmu.
• Kerap Disepelekan, 5 Kebiasaan Ini Bisa Picu Kanker Prostat, Satu di Antaranya soal Celana Dalam!
5. Sit up dan push up
Nggak perlu sampai ratusan kali.
Cukup sepuluh kali saja masing-masing dan lakukan setiap hari.
Kalau sudah terbiasa, boleh ditingkatkan jumlahnya.
• 7 Kesalahan di Pagi Hari yang Bisa Merusak Mood, Satu di Antaranya Lewatkan Minum dan Sarapan!
6. Stretching saat menonton TV
Atau nonton drama di laptop, sama aja.
Ada kok beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan sambil duduk.
Misalnya olahraga kaki.
Kalau nonton TV, kamu bisa melakukan burpees, skipping, bahkan squat saat sedang iklan.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 6 Olahraga yang Cocok untuk Pemalas, Salah Satunya Bisa Dilakukan Sambil Menonton TV
