INFO SEHAT HARI INI - 3 Jenis Olahraga yang Tak Boleh Dilakukan Saat Haid, Yoga Termasuk!

Info Sehat - Tiga jenis olahraga yang sebaiknya tak dilakukan saat menstruasi, yoga termasuk!

TRIBUNJATIM.COM - Saat menstruasi, kram perut dan sakit punggung bisa menyulitkan untuk beraktivitas.

Belum lagi jika mood swing ikut menyerang saat menstruasi, itu bisa saja mengacaukan hari kita.

Tapi tahukah Anda kalau olahraga saat menstruasi bisa membantu meredakan gejalanya.

Semakin aktif kita berolahraga saat menstruasi dan semakin rutin Anda menjalani latihan tersebut, maka gejala PMS tidak akan lagi menyiksa.

• Sering Nyeri saat Menstruasi? Jus yang Terbuat dari 4 Bahan Sederhana ini Ampuh Mengatasinya Lho!

Begitu ungkap Stacy Sims, seorang fisiologis dari USA Cycling Women’s Track Endurance Program, dilansir dari Health.

Ia mengatakan bahwa olahraga teratur selama datang bulan dapat mengendalikan perdarahan haid yang berat, mengurangi nyeri punggung, serta kram perut akibat PMS.

Sebab, tubuh akan terus menghasilkan endorfin saat berolahraga.

Endorfin adalah senyawa kimia yang dilepaskan otak untuk membantu meringankan rasa sakit yang dialami wanita saat haid.

Pada dasarnya seluruh aktivitas fisik baik untuk dilakukan saat menstruasi.

• 5 Makanan Ini Tanpa Disadari Bisa Bikin Menstruasi Makin Nggak Nyaman dan Kram Perut

Namun studi di atas menunjukkan bahwa olahraga jenis aerobik, seperti jogging, sepeda, lari, dan jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik selama menstruasi.

Tapi, tidak semua olahraga akan baik dilakukan saat menstruasi.

Seperti jenis-jenis olahraga berikut ini, diketahui sebaiknya tak dilakukan dulu saat menstruasi.

1. Olahraga berat

Selama menstruasi, kita tidak disarankan untuk berolahraga yang membutuhkan tekanan dan kerja otot terlalu berat.